ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ 2000-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਸਟ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ (ਘੱਟ ਕਾਰਬ) ਪੈਂੈਨਕੇਕ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹਟ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਥਾਈ ਕਰੜੀ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ.
ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਯੋਜਨਾ ਸੰਪੂਰਨ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ 50% ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ 30%. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ "ਵਧੀਆ" ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਤਸ਼ਟ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ.
ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੈਨਕੇਕ ਪਕਵਾਨਾ
- 1 ਚਮਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੀਰਪ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਚਮਕੀਲਾ ਦੁੱਧ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਨਾਲ ਕਣਕ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਅੱਧਾ-ਡੇਢ
ਲੰਚ
- 1 ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੂਟ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼
- 4 ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਖਰ
- 1 ਸੇਬ
- 1/2 ਕੱਪ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਪੁਡਿੰਗ
- 5 ਵਨੀਲਾ ਵੇਫਰਾਂ
- 8 ਤੋਂ 10 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਡਿਨਰ
- 1 ਥਾਈ ਕਰੜੀ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਕਰੀ ਨੂੰ 1/2 ਸ਼ੂਰਾ ਆਲੂ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਵਿੱਚ ਪਾਓ (ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉ.
- 1/3 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਉ c ਚਿਨਿ
- 1 100% -ਫਰੂਟ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਬਾਰ
- 8 ਤੋਂ 10 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਸਨੈਕ
- 6 ਔਸਤ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ
- 1/4 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ granola
- 1 ਔਂਸ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਟਰਕੀ ਲੰਚ ਮੀਟ
- 15 ਬੇਕਡ ਸਨੈਕ ਚਿਪਸ
- 8 ਤੋਂ 10 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ, ਉਚਾਈ, ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.