ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਖਾਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿੰਗ, ਆਕਾਰ, ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚਾ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੇ, ਪਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖੀਆਂ-ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਸੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਿੰਨੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਐਪਸ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ
ਐਕਸਚੇਂਜ ਮੀਲ ਪਲਾਨ
ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਰੁਪਾਂਤਰ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਦੀ ਹੈ: ਸਟੈਚ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਮੁਤਾਬਕ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੇਟਿੰਗ ਅਕਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਿਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਫ਼ੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪਲਾਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਅੱਧੀ ਹਿੱਸੇ ਲਈ 3/4 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ. ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਐਕਸਚੇਂਜ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ
ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ 3/4 ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਅਨਾਜ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਗਿਣੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਜੋਂ ਗਿਣਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹੀਏ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਰੋਤ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸਿਅਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਕੋ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ . ਵਧੀਆ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਲਾਰਕ ਆਰ ਡੀ, ਐਲਡੀ, ਅਮੰਡਾ, ਸਟੈਫਨੀ > ਕੋਵਰਿਕ >, ਆਰ ਡੀ, ਐਲਡੀ, ਸੀ ਡੀ ਈ, ਮੇਲਿਸਾ ਵੋਇਟ, ਬੀਏ, ਅਤੇ ਜੋਏਅਰ ਹੇਏਸ, ਐਮ ਐਸ, ਆਰ ਡੀ, ਐਲਡੀ, ਸੀ ਡੀ ਈ. "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੈਲਫ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਟੂਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਈਪਾਈਰਾਮਿਡ.gਵੋ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ." ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 2006 1 9: 122-126.
> "ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ." ਪਿਟਸਬਰਗ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਅਪ੍ਰੈਲ 2005. ਕਿਡਜ਼ ਹੈਲਥ
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ - 2016. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2016 ਜਨਵਰੀ; 39 ਸਪਲੀਲ 1: S1-112.