ਕੀ ਤਿੰਨੇ ਨੌਜਵਾਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹਨ?

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਲੋਪ ਹੋਏ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਾਭ

ਇਹ ਅਜੀਬ ਸਲਾਹ ਵਰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੋਜ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸੰਸਥਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਦਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂ ਜਵਾਨ ਮੁੰਡੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਤਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਪਾਣੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੀਨ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. (ਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਹਰ ਰਾਤ 9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਮਾਜ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵਿਕਲਾਂਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਜਿੱਦਾਂ-ਜਿੱਦਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਸੌਂਣ ਦੀ ਇੱਛਾ (ਸਲੀਪ ਡਰਾਈਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰਕਸੀਅਨ ਚੱਕਰ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਅਜੀਬ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ( ਇਨਸੌਮਨੀਆ ) ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਫੇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਲੂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 10 ਵਜੇ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ.

ਨੀਂਦ ਦਾ ਲੋੜੀਦਾ ਸਮਾਂ ਸਮਾਜਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਜਿਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਉਨੀਂਦਰਾ ਸੌਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਕੂਲ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਜਾਗਣਗੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾੜੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੇਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਬਰਾਮਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜ਼ਹਿਨੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਿਰਾਮਿਤ ਸਲੀਪ ਪੇਂਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਜਗਾ ਦੌਰਾਨ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਕਸਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੂਲੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖੇ ਹਨ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨਿਆਣੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਪਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Durmer, ਜੇ ਐਸ ਅਤੇ Chervin, ਆਰਡੀ "ਪੀਡੀਆਟਿਕ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ." Continuum ਨਿਊਰੋਲ 2007; 13 (3): 153-200}