ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ, ਮਨਚਾਹੇ , ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ.
ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਦੋ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਠਹਿਰੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੱਠਣ ਵਾਲਾ").
ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਘੜੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ), ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਵੰਸ਼ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਤਰਸ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰਕਸੀਅਨ ਸਿਗਨਲ ਘਟਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ , ਘਟੀਆ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ
ਸੁੱਤਾ ਬੇਲੋੜੀ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਝਣ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨੀਂਦ
ਕੋਈ ਗੱਲ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਸ ਹੈ: ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਪੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋਗੇ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਲੀਪ ਲੇਟੈਂਸੀ ਟੈਸਟ (ਐਮਐਸਐਲਟੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਜਿਵੇਂ ਨਰੋਕੋਲੇਸਜ਼ੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆਨਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਲਟਕਣਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੇ ਤਪੱਸਿਆ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਲੀਪ ਬੰਦਸ਼ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਵੀ ਇਲਾਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲੋੜੀਦਾ ਨੀਂਦ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੌਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਚਿੜਚੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਲੋਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟਮੇਟਿਕ ਸਟੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੀ ਐੱਸ ਆਈ ਬੀ) ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਘਟੀਆ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਾਲ ਗਲਤੀ, ਹਾਦਸੇ, ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਪਾਬੰਦੀ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੰਚਿਤ ਘਾਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਰਾਤ ਵਿੱਚ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੋਧਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਸ ਵਰਗੀ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਰ ਦੀ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਲੇਖ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਫ਼ਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਵਾਸੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚਰਨੋਬਲ ਪਰਮਾਣੂ ਰਿਐਕਟਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਐਕਸਨ ਵੈਲਡੇਜ ਦੀ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟੇਸ਼ਨ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦਿਆਂ ਦੇ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨਿੱਖਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਦਮ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਟੀਆ ਅਚਰਜਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ), ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੋਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ:
- ਮਾੜੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ
- ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਵਧੀ
- ਡਿਸਰਗਨਾਈਜੇਸ਼ਨ
- ਗਰੀਬ ਤਰਜੀਹ
- ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਨਾਮ 'ਤੇ ਫੋਕਸ
- ਘਟੀਆ ਨਿਰਣੇ
ਆਖਰੀ, ਨਾਪਸੰਦ ਦਾ ਫੈਸਲਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Choices ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ "ਆਮ ਭਾਵਨਾ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਰਾਉਣਾ, ਮਨਚਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਨੋਆ
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ. ਨੀਂਦ ਬਰਾਮਦ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਹੰਕਾਰ, ਮਨੋ-ਭਰਮ, ਅਤੇ ਭਰਮਾਰ.
ਭੁਲੇਖਾਪਣ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਿਲੀਟਰਿਅਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰ ਦਾ ਟਰੈਕ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ (ਦਿਨ, ਮਿਤੀ, ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ). ਅਗਲਾ, ਬੇਵਕੂਫੀ ਭਰੀ ਲੋਕ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਭਟਕਣ ਦੇ ਅਤਿਅਪਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ.
ਮਨਚਰੀਆਂ , ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੌਂਸਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵਿਅੰਜਨ ਪੈਰਾਨੋਆਨਾ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁਝ ਬਾਹਰੋਂ ਸਤਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕੋ ਕਿ ਸਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੇਦ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 350 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਏ 112 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਤ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੋਮਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਪਸ਼ਟ ਸਧਾਰਣ (ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਲਿੰਗ ) ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ "ਠੀਕ ਨਹੀਂ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਜਾਂ ਜੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਦਸਤ. ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਤਾ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੇਕਰ ਅਣਦੇਖੀ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਤਾ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਿਘਨ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ . ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਵਿਚ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ (ਆਰਏਈ) ਅਤੇ ਗੈਰ ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਨੀਂਦ (ਐਨਆਰਐਮ) ਹੈ. ਐਰੋਮ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਐਨ ਐੱ ਈ ਆਰ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਐਨ ਐੱ ਈ ਆਰ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਰਈਐਮ ਅਗਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਫਨਾ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਦੂਸਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਵਸਥਾ ਗ਼ੈਰ-ਤਿੱਖੀ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਐਨ. ਆਰ. ਐੱਮ. NREM ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਹਨ
ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ N1, N2, ਅਤੇ N3 ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵੱਖਰੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ, ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣ ਯੋਗ ਬਿਜਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਪਰ ਐਨਰੋਐਮ ਨੀਂਦ ਸਮੁੱਚੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਮਨੋ-ਭਰਮਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਰਦ
ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ `ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
Kryger, MH et al . "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਏਲਸੇਵੀਅਰ , 6 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017