ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਐਂਟੀਐਮੈਟਰੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਪਾਰਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਨ, ਉਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਂਥੋਮੈਟ੍ਰਿਯਮ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਜਿਸਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਲਾਈਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਟਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਏਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਂਡੋਮੈਟਰ੍ਰੀਅਮ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਧਣ ਲੱਗੇ ਹਨ.
ਔਸਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ 25 ਤੋਂ 38 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੱਕਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਉਸ ਲੜੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ.
ਟ੍ਰੈਕ ਦਾ ਕੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਜ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ
- ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੱਕ
- ਆਪਣੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਭਾਰਾਪਨ (ਨੋਟਿੰਗ, ਅਸਪਸ਼ਟ, ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਭਾਰੀ) ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੁਹਾਸੇ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਕੜਵਾਹਟ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਧੱਫੜ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਮਤਲੀ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ
- ਅਖੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀ ਐੱਮ ਐਸ (ਪੂਰਵ-ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੌਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਲਈ ਡਿਜਾਈਨ ਕੀਤੇ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਵਧੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੋਗੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ 9 ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਗੋਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ '
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ
- ਗਲਾਕੋਫੇਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਵੈਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ. ਰੈਜੀਮੈਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੋਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮੁਹਾਸੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਕੇ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਜਾਂ ਮਨਚਾਹੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੋਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦੀ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਭੇਦ ਜਾਂ ਦਸਤ ਜਿਹੇ) ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ovulation ਕਾਰਨ progesterone ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).