ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਬਰੀਟ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਅਨਿਯੰਤਜੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਦੇ ਮਖੌਟੇ ਉੱਤੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਦਸਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਜਦਕਿ ਬਰੇਟ ਬੀਮਾਰੀ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਚਾਵਲ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਨੂੰ ਦਸਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਉਪਚਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਲੋੜੀਦਾ ਊਰਜਾ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਟਰੀ ਅਸੂਲ
ਦਸਤ ਲੱਗਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੱਫੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟੱਸਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
- ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਘਟੀਆ ਟੱਟੀ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੂਟੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਕੁਝ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ- ਫੋਡੀਮੈਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਵਾਰਡ ਫੋਐਡੀਐਮਏਪੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ( ਫ਼ਾਇਮੇਬਲ ਅਲੋਗੋ- , ਡੀ-, ਮੋਨੋਕੇਕਰਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓਲਸ).
ਬੀ.ਏ.ਏ.ਟੀ. ਡਾਈਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਫੋਡਮੈਪ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼
ਜਦਕਿ ਕੇਲੇ, ਸੇਬਲੇਸ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਉਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਰਿਸਪ ਚੌਲ ਅਨਾਜ
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ
- ਓਟਮੀਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੀਮ, ਫਰੀਨਾ, ਜਾਂ ਚੌਲ ਦਲੀਆ
- ਜੀਵੰਤ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
- ਪੈਨਕੇਕ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਬਤ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਨਹੀਂ)
- ਅਣਚਾਹੇ ਚੌਲ਼ ਕੇਕ
ਇਸ ਪਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਹੀਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੇਅਰੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਫੂਡਜ਼
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਾਖਲੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਟੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਗੇ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡੱਬਕ ਟੁਨਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ (ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੈ)
- ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- ਕਰੈਕਰ
- ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ
- ਪਲੇਨ ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੀਟ (ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਚੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਨਵਿਚ
- ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸਰਦੀ ਸਕੁਐਸ਼
- ਗਾਜਰ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਬੀਟ, ਐਸਪਾਰਗਸ ਟਿਪਸ ਜਾਂ ਪੀਲਡ ਉਬਚਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ
- ਇੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਲਿਵੋਲਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੌਂ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਬਲਗੇਰ, ਬਾਜਰੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਸਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਟਿਪਸ
ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਜ਼ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਢਿੱਲੀ ਬੋਅਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੋਂ ਇਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ.
ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ) ਲਈ ਅੱਠ ਅਤੇ 10 ਗਲਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਵੇ.
ਗੈਰ-ਕੈਫ਼ੀਨਿਡ, ਹੌਰਬਲ ਟੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕਾਪੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਫੀਨਿਡ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁੜਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਫਜ਼ੀ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਦਸਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਚੁੜੈ, ਸੀ. ਅਤੇ ਅਫਤਾਬ, ਜ਼ੈੱਡ. "ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ: ਭਾਗ II. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." ਅਮ Fam ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ 2012 ਜੂਨ 1; 85 (11): 1066-1070. ਪੀਐਮਆਈਡੀ: 22962878
> ਨਾਨਾਕਕਾਰਾ, ਡਬਲਯੂ .; ਸਕਿਡਮੋਰ, ਪੀ .; ਓ ਬਰਾਇਨ, ਐੱਲ. ਏਟ ਅਲ. "ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਅ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਦੀ ਐਕਸੀਸਿਟੀ." ਕਲੀਨ ਐਕਸਚ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟੇਰੋਲ. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / ਸੀ.ਜੀ.ਸੈ .886798
> ਸ਼ਿਲਰ, ਐਲ. ਅਤੇ ਸੇਲਿਨ, ਜੇ. (2016) "ਅਧਿਆਇ 16: ਦਸਤ." ਸਲੀਜੈਂਜਰ ਅਤੇ ਫੋਰਡਟਰਨ ਦੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਰੋਗ (10 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ). ਵਿਚ: ਫੈਲਡਮੈਨ, ਐੱਮ .; ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ, ਐਲ .; ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਂਡਟ, ਐਲ., ਐਡ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ: ਏਲਸੇਵੀਅਰ ਸੌੰਡਰਜ਼