ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਰੋਕ ਦਿਓ
ਫਾਇਰਬਾਮਾਮਲਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ME / CFS ) ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਘੁੰਮ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਛੱਤ ਤੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲੱਛਣ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ? ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਗਰਮੀ, ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਰੀਰਕ ਜਵਾਬ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਮੋਸਟੈਸੇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
"ਹੋਸਟੋਸਟੈਸਿਸ" ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਤੀ ਤੇ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀ ਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਆਦਿ.
ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਹੋਮਓਸਟੈਸੇਸ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਤਰਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਮ ਇਲਾਜ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਤੇ ਚਿਪਕਣਾ
- ਛਾਂ ਵਾਸਤੇ ਛਤਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
- ਟੋਪੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਸਪੌਟ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਫਸ ਜਾਣ ਦੇ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਰਾਹੀਂ ਖਿਲਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ)
- ਸਫਾਈ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਕਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ
- ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਲ ਸਟਾਈਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਡ੍ਰਾਇਰਸ ਜਾਂ ਫਲੋਟਰ ਲੋਹੇ ਆਦਿ
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਬਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਲੇਕਿਨ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ.
ਠੰਡਾ ਬੰਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਪੈਕਾਂ, ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਧੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਰਫ਼, ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੂਲਰ ਚੁੱਕਣਾ
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਛਿੜਕਣਾ
- ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ
- ਪਰਤੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿਲਪ-ਓਨ ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
ਪਰ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇਕਰ ਠੰਢੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਠੰਢੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਥਰਮਲ ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ਨਾਮਕ ਲੱਛਣ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ: ਅਲੋਡਯਨੀਆ
ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਥਰਮਲ ਅਲੋਡਿਆਨਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਪਮਾਨ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਵਰਗੀ, ਜੇਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਲੌਡੀਯਨੀਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਫਲਾਈਟ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤ੍ਰਬਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਉੱਡਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਫੈਬਰਿਕ ਨਾਲ ਢਕ ਕੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਲਟ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਲੱਛਣ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ .
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਖਿਰਕਾਰ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.