ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਤੀਜੇ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਕੀ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਖੋਲੋ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੌੜਦੇ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਗਦੀ ਹੈ.

ਆਉ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਆਉ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਲਾਭ ਕਿਸੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਦੋਨੋ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਸਾਬਕਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰਿਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲੱਗਭਗ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਹੜੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਚਾਅ

ਦੋਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਫੈਜ਼ਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ, ਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫਿਕਰੇ ਗਏ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਾਇਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ, ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਚਤ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਚਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਵਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਗੱਲਾਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

• ਇੱਕ ਬਾਗ਼ ਲਗਾਓ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਉੱਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਫੂਜ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਬਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਪਲ ਡਿਊਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਰੇਡੀਓ ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਡਬਲ ਡਿਊਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਕ੍ਰੀਕਟ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ ਪੰਪ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲਾਂ (ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਹੈ.
• ਇਕ ਕੈਡੋਮੋਰੀ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਇ ਪੌੜੀਆਂ ਲਵੋ

• ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ.
• ਇੱਕ ਆਰਟ ਗੈਲਰੀ ਜਾਂ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲੋ

ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਚਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ ਜੋ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਲੱਭਣੇ.

> ਸਰੋਤ:

> ਲੇਜ਼ਮੈਨ, ਐੱਮ., ਪਾਵਰਜ਼, ਐੱਚ., ਐਂਡਰਸਨ, ਏ. ਏਟ ਅਲ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ 4 ਵੀਂ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਯੂਰੋਪੀ ਕੋਡ: ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਕੈਂਸਰ ਰੋਗ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ 2015. 39 ਸਪਲੀਲ 1: S46-55