ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੁਝਾਅ

'ਮੈਂ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?'

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਮੁਸੀਬਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਕ ਆਮ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ "ਥਕਾਵਟ" ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੈਫੀਨਿਡ ਪੀਅਜ਼ ਨਾਲ ਸਲਾਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਧੱਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੌਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਸਲ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ , ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਪੱਧਰ (ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ), ਸਲੀਪ ਐਪਨੈਈਆ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

1. ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਦਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਹੀਰੋ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ "ਸਾਈਨ ਅਪ" ਕਰਵਾਓ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2. ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

3. ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ

ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਪੋ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੀਜੀ ਦਰਜੇ ਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਫੋਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਧਾਰਲਾਈਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਚੜ੍ਹਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਕੈਚੈਕਸਿਆ - ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਧਿਆਨੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.

5. ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ

ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੈਟ ਕਰਨਾ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ - ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ, ਲੰਬੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਕਰੋ

ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਸਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ

7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ. ਰੱਸਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ, ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

8. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੋਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.

9. ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ

ਇਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ .

10. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿੱਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ; ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਇਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲਤਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

11. ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਕਈ ਬਦਲਵੇਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ (ਇਕਸਾਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਨੋ ਚਿਕਿਤਸਕ ਛੋਹ ਅਤੇ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਗੋਂਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ . ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕੈਂਸਰ ਟੀਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ

12. ਕਿਸੇ ਕੈਂਸਰ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਅਕਸਰ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਸਮਰਥਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ .

> ਸਰੋਤ:

> ਅਘਬਟੀ, ਐਨ. ਏਟ ਅਲ. ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਿਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ 2008. ਫਰਵਰੀ 2. ਇਬੁਬ ਅੱਗੇ ਸਮਾਂ

> ਕ੍ਰੈਂਪ, ਐੱਫ. ਅਤੇ ਜੇ. ਡੈਨੀਅਲ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ 2008. 16 (2): ਸੀਡੀ 006145

> ਫਿਚ, ਐੱਮ. ਏਟ ਅਲ. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਗੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਰਸਿੰਗ ਜਰਨਲ 2008. 18 (3): 124-40

> ਕਾਂਗਾਸ, ਐਮ. ਏਟ ਅਲ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ 2008. 134 (5): 700-41.

> ਕਲੇਨ, ਪੀ., ਸ਼ਨਈਡਰ, ਆਰ., ਅਤੇ ਸੀ. ਰੋਡਜ਼. ਕਿਗੋਂਗ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ: ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਿਗੋਂਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ. ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ 2016 ਅਪ੍ਰੈਲ 5. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).

ਲਾਂਗ, ਐਨ., ਥਾਨਸੀਲਪ, ਐਸ. ਅਤੇ ਆਰ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਮਾਡਲ. ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਰਸਿੰਗ ਦੇ ਯੂਰਪੀ ਜਰਨਲ . 2015 ਨਵੰਬਰ 7. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).