ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਸੱਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ, ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਤੋਂ 15 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘਟੀਆ ਬਿਪਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਭਿਆਨਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਕ ਜਾਂਚ ਲੇਬਲ.
ਇਹ ਨੰਬਰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਹਾਦਸੇ ਭਰੇ ਹਾਦਸੇ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਾਥਰੂਮ ਹਾਦਸੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਬਾਥਰੂਮ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਅਜਿਹੀਆਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਸੁੱਜਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਟੂਲ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਸਤ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਂ ਬਸ ਸਟੂਲ ਦੀ ਢਿੱਲਆਉਣ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੇ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਟੂਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਜਾਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਲ ਰਹੀ ਖਾਰਸ਼ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਾਦਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਬੋਲੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣੀ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫੇਗਣ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਭਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਮਿਲੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓਗੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸੰਭਵ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਫੇਨ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ
- ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਲ਼ੌਲੋਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ
- FODMAPs ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੱਟੀ ਦੋਨੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਿੰਟਰੋਲਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਝਣਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ' ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਲਈ ਉਮੀਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ
ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਆਊਟ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ , ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਪੈਟ ਸਟੌਪ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਢਿੱਲੀ ਪੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਆਉਣ, ਪੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਸਨੀਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਲਿਆਓ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਘਟਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਰਾਹ ਪਾਏਗਾ ਜੋ ਤੌਖਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੜਕ ਹਾਦਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਹ ਔਕੜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ" ਟਾਇਲਟ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਸੀ. ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਨੇ ਉਹ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ ਇਹ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਫਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੇਸ਼ਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੈਨੈਚ ਏ, ਬੌਵੀਅਰ ਐੱਮ, ਵਿਟਨ ਵੀ. "ਫੈਸ਼ਲ ਇੰਂਟੋਨੀਟੈਨੈਂਸ: ਵਰਤਮਾਨ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ" ਵਰਲਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੈਥੋਫਿਜ਼ੋਲੋਜੀ 2016; 7 (2): 59-71
> ਵੋਲਡ ਏ. "ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਲਈ ਗੇਕ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟੌਜੀਜ 2016 ਲਈ; 12 ਸਾਲਾ (3): 155-164.