ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ- ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਕੇਵਲ "ਤਣਾਅ" ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਪਵਿੱਤਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ.
ਲਿੰਕ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਊਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਸ਼ੇਰਾਂ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਪਰ ਇਹੋ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਧਮਕਾਉਣਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੀ extremities ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਚਰਚਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਦੇ ਸੁੰਗੜੇ ਛੇਤੀ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੌਲਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੀਸਾਈਪਰਿੰਗ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਚਿੜਚਿੜੇ ਦੇ ਆਂਤੜੇ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਚਲ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਖਾਸ ਮਾਪਦੰਡ ਮੁਤਾਬਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਮ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਦਸਤ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਦਸਤ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੀਗ੍ਰੂਲ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਡੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਦੋ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਹਨ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ.
ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ "ਮੌਕੇ ਤੇ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਸਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ , ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਮਨੋ-ਸੇਹਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਤ ਦਸਤ ਦੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਟੱਟੀ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਜਾਂ ਗੁਦੇ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
- 102 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖ਼ਾਰ
- ਗੁਦੇ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ
- ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ
> ਸਰੋਤ:
> ਚਾਂਗ ਐਲ. ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਤਨਾਅ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032
> ਦਸਤ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ ਹੀੜੀਆ