ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਪਗ ਅਟੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਪਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਚੰਗਾ ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਮਐਸ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਖ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਬਰ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
2. ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿੰਗ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਯੂਰੋਲੋਜੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ
4. ਅਹੁਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾ
ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਜਿਨਸੀ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕ੍ਰੀਨਸਰੋਲਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਸਪਲੀਟੀਟੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ , ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ.
5. ਸੈਕਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਕਲਪ ਫੈਲਾਓ
ਮਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਚੁੰਮਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਹਥਰਸੀ ਇੱਕ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਿੰਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ.
6. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗ ਇੰਦਰੀ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਿੰਗ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
7. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ
ਜਦੋਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜਿਨਸੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਓ.
9. ਸੈਕਸੁਅਲ ਐਕਟੀਵਡ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੈਕਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
10. ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਾਂ ਮਦਦ) ਜਿਨਸੀ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਡਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਐਂਟੀਕੋਲੀਨਰਜਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ , ਸੈਕਸ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਲੈਣਾ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਤਰ ਦੇ ਸੁੰਗੜਾਉਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸੰਪੰਨਤਾ (ਨਾਰਪੰਥ, ਪ੍ਰੋ-ਬਾਂਥਾਈਨ), ਟਾਲਟਰੋਡਾਈਨ (ਡੀਟਰੋਲ ਟੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਡੀਟੋਲ ਐਲਐਚਐਲਡ-ਰੀਲੀਜ਼ ਕੈਪਸੂਲ), ਡਾਈਸਾਈਕਲਾਈਨ (ਬੇੈਂਟਿਲ).
- ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਣੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਵਿਲ ਅਤੇ ਸਿਮਮੈਟੈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਪ੍ਰੈਸ਼ਰਸੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਜੇਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈਿਕ ਇਹ ਕੇਸ ਹੋਸਕਦਾ ਹੈਿਕਉਂਿਕ ਕੁਝ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀ ਿਡਪਰੈੱਸ਼ਰ ਦੂਿਜਆਂਤੱਕ ਘੱਟ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਇੰਜੈਕਟ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਾਓ) ਰੋਗ-ਸੋਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਕੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰੋ. ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਕਾਰਨ ਇੰਨਾ ਤਣਾਓ ਜਾਂ ਨਾਪਸੰਦ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਆਦਮੀ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੰਨੀ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਨੈਂਸੀ ਜੇ. ਹਾਲੈਂਡ ਅਤੇ ਜੂਨ ਹਮਪਰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ: ਸੁਹੱਪਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਗਾਈਡ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਡੈਮੋ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ. 2005.
ਏਲੀਸਨ ਸ਼ੈਡ ਡੇ ਐਮ ਐਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ. ਅਲਾਮੀਡਾ: ਹੰਟਰ ਹਾਊਸ ਪਬਲਿਸ਼ਰਜ਼, 2007.