ਮਲਟੀਪਲ ਸੈਕਰੋਰੋਟਿਸ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਦੀ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ

ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਢਾਲਣਾ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇ, ਪੁਰਾਣੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਵਿੱਤੀ ਬਿਪਤਾ, ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ.

ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਅਸਮਰਥ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬਿਪਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਥਕਾਵਟ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣ.

ਪਰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਰੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਰੈਸਲੀਨੇਸੀ ਦੇ ਬੈਰੀਅਰ

ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਐਮਐਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮ ਐਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭੌਤਿਕ ਕਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਬੋਧ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹਨ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਐਸ ਦੀ ਅਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ-ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.

ਕਲੰਕ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਦਿਸਦੀ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਨੇ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ), ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਮਐਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਦੂਸਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐੱਸ. ਐੱਸ. ਦੀ ਛੋਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਆਮ ਅਤੇ ਠੀਕ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਥਕਾਵਟ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਕਾਊਂਟਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕ੍ਰਿਪਚਰਿਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ," "ਫਲੂ ਵਰਗੇ" "ਜਾਂ" ਕਮਜ਼ੋਰੀ ") ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਨੋ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਸ ਨਿਕਾਸੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕੀਲਾ ਟੈਨਕ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮ ਐਸ-ਸਬੰਧਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

ਮਤਲਬ ਲੱਭੋ

ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਭਰੋ.

ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ
• ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਨਾ- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
• ਕਰੌਸਟਟੈਕ ਜਾਂ ਫੋਟੋਗਰਾਫੀ ਵਰਗੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ

• ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸੈਰ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਲਈ ਜਾਣਾ
• ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਨੱਸ਼ਣੀ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਾ
• ਚਰਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਨੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਕੋਰਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੋਜ ਐਮ.ਐਸ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, "ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਮਸਲੇ" (ਜੋ ਕਿ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮਐਸ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ) ਨੂੰ ਛੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੋਰਸ ਨੂੰ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਐਮ.ਐਸ.

ਇਹ ਕੋਰਸ ਟੇਲੀਕਨਫਰੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਟੈਲੀਫੋਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਮੂਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਰੀਡਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਆਇਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ:

• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ
• ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ
• ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਵੋ
• ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ
• ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਕਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣੇ
• ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ

ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੇਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਔਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਓ.ਟੀ. ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਰਿਸਲੀਨੇਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ.

ਰੈਸਲੀਏਂਡਰ ਸਕੇਲ ਇੱਕ 25-ਆਈਟਮ ਸਕੇਲ ਹੈ ਜੋ ਰੈਲਲਿਟੀ ਦੀ ਪੰਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ:

• ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ (ਜਿਵੇਂ, "ਜਦ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ.)"
• ਭਾਵ (ਜਿਵੇਂ, "ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.")
• ਸਮਾਨਤਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ.)"
• ਲਗਨ (ਜਿਵੇਂ, "ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੀਏ.")
• ਅਣਮੋਲ ਇਕੋਪਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.")

ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ 25 ਤੋਂ 175 ਤਕ ਦੀ ਰੇਂਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੋਰ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਓ.ਟੀ. ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ (ਆਪਣੀ ਸਮਝੌਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਨੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੈਸਲੀਨੇਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕੇ.

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਐਮਐਸ ਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰੀਬ 130 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਲਿੰਕ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਜਾਂ ਉਲਟੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਕੁਝ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ (ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ), ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਣਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਐਮਐਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਚੁਨੌਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟੇ (ਸਵਾਗਤਯੋਗ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੋਗੇ.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ - ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਮਐਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (2017). ਰਾਇਲਲਿਯਨ ਲਈ ਰੋਡ

> ਫਾਲਕ-ਕੇੈਸਲਰ ਜੰਮੂ, ਕਾਲੀਨਾ ਜੇਟੀ, ਮਿਲਰ ਪੀ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲਾਇਲਤ ਹੋਣ ਤੇ ਓਕਯੁਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੰਟ ਜੰਮੂ ਐਮ ਐਸ ਕੇਅਰ 2012 ਪਤਨ; 14 (3): 160-8

> ਸਿਲਵਰਮਾਨ ਐੱਮ, ਵਿਰੀਅਲ ਐਮ, ਅਲਸਚੂਲਰ ਕੇ ਐਨ, ਸਮਿਥ ਏ ਈ, ਏਹਡੇ ਡੀ ਐਮ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਿਆਂ: ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਧਿਐਨ. ਡਿਸਬਿਲਲ ਰੀਹਬਿਲ 2017 ਜਨਵਰੀ; 39 (1): 14-22.

> ਟੈਨ-ਕ੍ਰਿਸਤੋਂਟੋ ਐਸ 1, ਕੀਰੋਪੋਲਸ ਲਾਅ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਕਢਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਸਾਈਕੋਲ ਹੈਲਥ ਮੈਡ 2015; 20 (6): 635-45

> ਵਾਗਿੰਬਰਜ ਜੀ. ਰੈਸਲੀਨਿਅਰ ਸਕੇਲ: ਰੈਸਲੀਏਂਸ ਸਕੇਲ ਦੇ ਯੂਐਸ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਵਰਜ਼ਨ ਅਤੇ 14-ਆਈਟਮ ਰੈਸਲੀਏਂਸ ਸਕੇਲ (ਆਰਐਸ -14) ਵਰਡੇਨ, ਐਮ ਟੀ: ਰੈਸਲੀਏਂਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ; ਲਈ ਯੂਜ਼ਰ ਗਾਈਡ . 2009.