ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਣਨ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਡਾਲਰ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਫ਼ਾਇਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਫੌਰਨ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਜੀਡੈਂਟ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਪੀ ਪੀਓਓਐਸ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ , ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜੈਸਟਰੋਨ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟ੍ਰਕਟਵ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਧ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਘੱਟ ਮਹਤੱਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੱਬਾਬਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਸਾਫਟਬਾਲ ਟੀਮ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਮ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ (ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ) ਹੋਵੇਗੀ.
ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਨੋ ਉਪਜਾਊਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜੋ ਜਣਨ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਲ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਣਨ ਸੰਗਠਨ; ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵੈਬਿਨਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਛੇ ਘੰਟੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.