ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਬੇਕਾਬੂ, ਸੰਖੇਪ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੇ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦੇ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਖਤਰੇ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਚ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਇਹ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ , ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਵੀ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਸੱਟ ਜਾਂ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਉੱਤੇ.
ਕੀ ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ (ਆਰਈਐਮ) ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨੀਂਦ (ਐਨਆਰਐਮ) ਹੈ. ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਲੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਏਪੀਸੋਡ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ. ਰਾਈਮਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲੈਟੀਰੀ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗੁਦਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਨ-ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਨ ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹਵਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ. ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ.
ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦੇ ਆਮ ਘਟਨਾਵਾਂ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਸੌਪ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਤਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਰਾਈਵਰ ਅਕਸਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਸੌਪ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਸ਼ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ .
ਸੁਭਾਗੀਂ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸੁੱਤਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਸੰਭਾਵਤ ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਝਪਕਦਾ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ. ਸੈਲ ਫੋਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਲਾਈਟਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਈਕ ਸੌਲ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ: ਜਦੋਂ ਟੈਟ ਨੇ ਰੱਜੇ ਹੋਏ ਸਤਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ, ਉਸ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਈਕਰੋਸੌਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਡਰਾਇਵ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ.