ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਰੋਡ ਟ੍ਰਿੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਈਵੇਅ ਟਰੈਫਿਕ ਸੇਫਟੀ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ ਅਨੁਸਾਰ, 2013 ਵਿੱਚ 72,000 ਹਾਦਸਿਆਂ, 44000 ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ 800 ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਡੁਬਦੇ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਡੁਬਦੇ ਹੋਏ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਾਰਨ 6000 ਜਾਨਲੇਵਾ ਹਾਦਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. .
ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸੜਕਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.
ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤਾ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸਟਾਪ ਇਕੋ ਕੌਫੀ ਲਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ, ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁਰੁਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਜੀਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਡ੍ਰਾਈਵ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ:
- ਕੋਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਨਹੀਂ. ਲੰਮੀ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੱਤ ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਬਰੇਕ ਲਵੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ, ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਖਾਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਝਟਕਾ ਵੀ ਸਕੋ .
- ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਪੈਰੀਂ ਟਾਪੂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਓ.
- ਮੋੜ ਲੈਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੁਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ Zs ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਾਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਕੁਝ ਪਲ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਾਓ ਜਾਂ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਖਿੱਚੋ.
ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿਡ਼ਕੀ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਉੱਚੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਗੁਰੁਰ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਝੂਠੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਸੜਕ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਗੁਰੁਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਉਡਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਪ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਸਰੋਤ:
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ; ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਾਈਡ . ਐਨਆਈਐਚ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+ ਡਰਾਈਵਿੰਗ