ਮਾਸਕੂਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਿਮੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ

ਗਿਆਨ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਪਿਤ ਰਹੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਉਪਚਾਰ ਹਨ- ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ), ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਟੈਡਬਿਟ # 1: ਗਿਆਨ ਹਾਸਲ ਕਰੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਦਾ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥ ਹਨ

ਮਾਸਕੋਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਪੁਰੀ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੀਨਾਂ ਜੋ ਮਾਸਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਡੀਐਨਏ ਕ੍ਰਮ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਊਟੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੂਜ਼ੇਨ ਮਾਸਕੋਲਰ ਡੀਸਟ੍ਰੋਫਾਈ (ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ) ਵਿੱਚ, ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਿਨ ਜੀਨ ਮਿਟਿਏਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜੈਨ ਜਾਂ ਜੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਮਾਸਕੋਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਹੈ

ਮਿਊਟਿਏਟਿਡ ਜੀਨ ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਆੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤੋਂ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਰਾਸਤ ਦਾ ਖਾਸ ਨਮੂਨਾ (ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੈਨ ਕਿਵੇਂ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜੀਨ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਲਟੀਟੇਡ ਜੀਨ ਜੋ ਕਿ ਡੂਜ਼ੇਨ ਮਾਸਕੋਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਪਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ X ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.

ਵਿਰਾਸਤ ਦੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ X- ਲਿੰਕਡ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਮਾਸਕਯੂਲਰ ਡਿਹੋਸਟਾਈ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਡਿਸਟਸਟ੍ਰੀ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਡਾਈਸਟ੍ਰਾਫਾਈਸ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲ.

ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਅਪਾਹਜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਹਵਾਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਹਲਕੇ ਅਪਾਹਜ ਹਨ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮਰ (ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ) ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਕੁਝ ਕੁ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਚਪਨ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਟੈਡਬਿਟ # 2: ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਮਾਸਟਰ ਡਿਉਡੋਗ੍ਰਾਫੀ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ

ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਟਰ ਡਿਉਡਿਫਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਮਾਪੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੇਵਕਾਂ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.

ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਾਹਰੋਂ ਸਹਾਇਤਾ

ਬਾਹਰ (ਜਾਂ ਲਾਈਵ-ਇਨ) ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਹਾਇਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਨਹਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਰਸ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਇੱਛੁਕ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੋਕ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਕਤਲੇਆਮ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਕਈ ਵਾਰ.

ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ

ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡਾਕਟ੍ਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਹਿਰ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ)
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਚਲਦੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੈਂਸ ਟੈਸਟ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਐਕਸ-ਰੇਜ਼ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ)
• ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਲ ਦੇ ਫਲੂ ਦਾ ਸ਼ਾਟ ਅਤੇ ਨਿਊਮੋਕੋਕਲ ਟੀਕੇ)
• ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸਲਾਹ - ਮਸ਼ਵਰਾ
• ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਸਹਾਇਕ ਵਾਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ, ਵੈਂਟੀਲੇਟਰ ਅਤੇ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ. ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਾਸਕੂਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ

ਮਾਸਕੂਲਰ ਡਿਸਟ੍ਰੌਫਿੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਐਮ ਡੀ ਏ) ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਔਨਲਾਈਨ ਲੇਖ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਸਮੂਹ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੜ੍ਹਨ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਦੇਖਭਾਲ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਾਲ ਦੇ ਐਮ.ਡੀ.ਏ. ਗਰਮੀ ਕੈਂਪ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਪਾਈ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਨੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁਫਤ ਮੌਕਾ (ਐਮ ਡੀ ਏ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਦਿੱਤੇ) ਵੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਟੈਡਬਿਟ # 3: ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ

ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਚੈਕ-ਅਪਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਕਆਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਇਨਡੋਰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸੇਹਤ 'ਤੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਊਨ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਆਉਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਭੁੱਖ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੇਖੋ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਦੀ ਮੰਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧਿਆਨ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਲ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ.

ਸਥਿਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਰਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਥ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਦਾਰਾਸ ਬੀ.ਟੀ. (2017). ਡੂਚੈਨ ਅਤੇ ਬੇਕਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੈਟਰਸਨ ਐਮ ਸੀ, ਫੇਰਥ ਐਚ ਵੀ, ਐਡੀਜ਼ ਆਧੁਨਿਕ. ਵੌਲਥੈਮ, ਐੱਮ.ਏ.: ਉਪਟੌਟ ਇੰਕ.

> ਲੈਂਡਫੈਡਟ ਈ ਐਟ ਅਲ ਡੂਜ਼ੇਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੰਮੂ ਨਿਊਰੋਲ 2016 ਮਈ; 263 (5): 906-15

> ਮਾਸਕੂਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. (nd). ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੋਕ. (2018). ਮਾਸਕੂਲਰ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਜ