5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਫਿਣਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਮਿਲੀ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਕੇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 -
ਖੂਹ ਖਾਓਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇਵੇਗੀ.
ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹਾਵਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ. ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਵਜੋਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪਸ਼ਟ-ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੌਜ਼ੂਦਾ ਐਨੇਨ ਬਰੇਟੌਨਜ਼ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਪਲਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਖਾਸ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ.
'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ:
ਕਿਹੜੇ ਫੂਡ Breakouts ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?
2 -
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ.ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰਾਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਨਾਪ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਸ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਗੰਦਗੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਹਨ.
'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ:
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਾਈਟ ਦਾ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਾਤ ਦਾ ਮੂੰਹ ਧੋਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
3 -
ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਸਮਕਾਲੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ. ਡਰੱਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ
ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਰੇਕਏਡ
'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ:
ਕੀ ਫਿਣਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?
4 -
ਆਪਣੇ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਣਸੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਰਹੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਫਿਣਸੀ-ਲੜਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਕ ਆਰਸੈਨਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਤੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਬਸ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ:
5 ਚਿੰਨ੍ਹ ਇਹ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਇਕ ਮਹਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
5 -
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋਫਿਣਸੀ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੁਆਇਨੇ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਛੱਡੀ. ਪਰ ਜੇ ਮੁਹਾਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਫੌਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੀ. ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ: