ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਆਮ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਸਿਰਦਰਦ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਫੋਟੋਿਚਿਕਿਤਸਾ ਤੋਂ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਚਾਨਣ ਦਾ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਸਤਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦਿਨ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੁਰਾਣੇ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਉਘੜਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੌਂਮਾਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਡਿਸਡਰ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਬੌਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵੀ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਟੋਥਰੈਪੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਉਲਟ ਹਨ.

ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਫੋਟੋਫੋਬੀਆ

ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਬੌਕਸ ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਕਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੋਟੋਫੇਬੀਆ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ, "ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਡਰ") ਦੇ ਕੇਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਸਿਰ ਦਰਦ

ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਕਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਬਣਦੇ ਹੋ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਥਕਾਵਟ

ਬੜੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਕਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੇਸ ਨੂੰ ਉਕਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਆਊਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਹੋਰ

ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਬਕਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਖਿੱਚੋ. ਹੋਰ ਮਨੋਦਤਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

Hypomania

ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਮੈਨਿਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨਿਆ ਦਾ ਉੱਚਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਕਸੇ ਇੱਕ ਖੜਕਾਊ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਨੇਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਆਪ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਿਫਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ

ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮਨੀਆ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਫੋਟ੍ਰੈਥਰੈਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰੋਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.