ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਧੀਆਂ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਾਓਗੇ.
1 -
ਵਧੇਰੇ ਸੈਕਸ ਕਰੋਸੈਕਸ ਅਤੇ ਛੋਹਣ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੈਕਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੂਰੋਪਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਛੋਹਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜਾਇਦਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 -
ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਓਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਰਿਵੈਸਟਰਾਟਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਹੈ. ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਅਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3 -
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲੱਭੋ, ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸਦਾ ਥੋੜਾ ਹਿੱਸਾ ਲਓ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
4 -
ਮੁਸਕਾਨਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ "ਚਲਾਕੀ" ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵਿੱਚ ਵਾਂਗ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਲਗਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਲਈ ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ
ਹੋਰ
5 -
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓਅਰਾਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਹੋਰ
6 -
ਅਭਿਆਸ ਪਲੇ ਕਰੋਭੌਤਿਕ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਰੂਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਗਰੁੱਪ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੇਡ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੇਡਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ
7 -
ਸੁੱਤਾਸੁੱਤਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਤਣਾਅ, ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਤੱਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
8 -
ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਰਿਲੇਸ਼ਨਸ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੰਧਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੁੜਿਆ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਕੱਲੇਪਣ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
ਹੋਰ
9 -
ਪਗਡੰਡੀ ਅਤੇ ਪਲੇ ਬ੍ਰੇਨ ਗੇਮਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਤਰੰਜ ਜਾਂ ਪੁਲ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ
10 -
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋਉਮਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੁਵਾ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਬੀਤ ਰਹੇ ਸਾਲ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਵਧ ਰਹੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਸਿੱਖਣ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਹੋਰ