ਟਾਈਪ ਆਈ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕਿੰਗ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਜੋ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੋਵੇਂ ਹਨ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗਾ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖੋ
ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਉਹ ਖਾ ਜਾਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਕੁਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਖਾਜ ਦੇਖੇ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਉਤਾਰ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਹੱਥ' ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟੈਪਲਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪਟਾਕਰਾਂ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਹਾਈਪਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਝਾਂਸੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁੱਝੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋਵੇ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਰ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕੁੱਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ .
ਕਰੀਏਟਿਵ ਰਹੋ
ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੇਬ ਜਾਂ ਪਿਆਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸੌਂਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੋਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਚਿਹਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕੰਨ ਦੇ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੱਤਾਂ. ਨਟ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪਟਾਕਰਾਂ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣਯੋਗ ਮੂਰਤੀਆਂ ਲਈ ਬਲਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਬਟੀਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਸੋਈਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਕੀ ਖਾਣਗੇ.
ਮਾਡਲ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਮਾਤਾ-ਿਪਤਾ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਾ ਜਾਣਗੇ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ.
ਹਰ ਸਨੈਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਏ.
ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਧੂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਜੋੜੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਰਬੀ (ਇਸ ਲਈ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ) ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਨਾ ਲੜੋ
ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਸੈਨਵਿਚ, ਸਟਰਿੰਗ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਮਦਦ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਾਦਾ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਲਭੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਮ ਭਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਾਇਬਟੀਕ ਸਨੈਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਏ ਤੋਂ ਜ਼ੈਡ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖੰਡ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਲਪਕ "ਖੰਡ" ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵੀਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਉੱਤੇ ਅਪਵਾਦ
ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣਾ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਔਸਤ ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਭੁੱਖਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਖਾਂਦੇ ਸਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਾਧੂ ਪੈਸਾ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਇਸਦੇ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਬੱਚਾ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ "ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ" ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਵੈਪਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਐਡਵਰਡਸ, ਡੀ., ਨੋਏਜ਼, ਜੇ., ਲੋਇਸ, ਐਲ. ਸਪੈਨਸਰ, ਐਲ., ਅਤੇ ਜੇ. ਗਰੈਗਰੀ. ਇੱਕ ਚਲ ਰਹੇ ਸੰਘਰਸ਼: ਵਿਦਿਅਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ I ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀਆਂ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ-ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਬੀਐਮਸੀ ਬਾਲ ਰੋਗ 2014. 14:28.
> ਕਲਗੀਮੈਨ, ਰਾਬਰਟ ਐੱਮ., ਬਨੀਟਾ ਸਟੈਂਟਨ, ਸੇਂਟ ਜੇਮ III ਜੋਸਫ ਡਬਲਯੂ., ਨੀਨਾ ਫੇਲਿਸ. ਸਕਰ, ਰਿਚਰਡ ਈ. ਬੇਰਰਮਨ ਅਤੇ ਵਾਲਡੋ ਈ. ਨੇਲਸਨ ਨਿਆਸਲਨ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਬਾਲ ਰੋਗ 20 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪੀਏ: ਏਲਸੇਵੀਅਰ, 2015. ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ.
> ਪੈਟਨ, ਐਸ. ਅਡਦਰੈਂਸ ਟੂ I ਆਈ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਯੁਵਕ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ . 2011. 111 (4): 550-555