ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ?

ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਮੀ

ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ: ਆਪਣੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੀਅਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ (ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ) ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਹੈ.

ਪੁਰਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ 21 ਯੂਨਿਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਪੀਣ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਯੂਨਿਟ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਬੀਅਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪਿੰਕ (ਵਹਾਓ ਦੁਆਰਾ 3-4 ਫੀਸਦੀ ਅਲਕੋਹਲ)
• ਆਤਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (ਘਣ ਕੇ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਰਾਬ)

ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਡੇਢ ਯੂਨਿਟ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ:

• ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ (12 ਫੀਸਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਅਮ)
• ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸ਼ੋਅ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ (ਆਤਮਾ ਦੁਆਰਾ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਲਕੋਹਲ)

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਹਫਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਐੱਲ ਡੀ (ਚੰਗੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਖਤਰੇ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਪੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਤੇ ​​ਬਹੁਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂਡ ਅਤੇ ਅਹਾਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ , ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ , ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ, ਪੈਨਕੈਟੀਟਿਸ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਅਨਾਦਰ, ਗਲੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.

ਟੇਕਆਉਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਰਾਤ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 21 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਿਉਂ ਰਹੇ ਹਨ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ:

ਕੀ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?

ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਲੱਛਣ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬ੍ਰੀਏਨ, ਐਸਈ, ਰੌਕਸਲੀ, ਪੀ.ਏ., ਟਰਨਰ, ਬੀਜੇ, ਮੁੱਕਲ, ਕੇਜੇ, ਅਤੇ ਗਾਲੀ, ਡਬਲਯੂ. ਏ. (2011). ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੈਿਵਕ ਮਾਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਵਿਧੀਵਤ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਬੀਐਮਜੇ, 342 (ਫਰਵਰੀ 1, 1), ਡੀ 636-ਡੀ 636}

_{ਜੇਰੈਟ, ਐਨ., ਪੀਟਫੀਲਡ, ਆਰ., ਐਂਡ ਗਲੋਵਰ, ਵੀ. (1997). ਵੋਡਕਾ ਨਾਲੋਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦੀ ਹੈ; ਨੈਰੋਰੋਡਰੋਕਰੀਨ ਚੁਣੌਤੀ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀ, 11 (3), 283-286.}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਅਲਕੋਹਲ ਅਬੂਕੂਜ਼ ਐਂਡ ਅਲਕੋਹੌਜ਼ੀ (nd). ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਸਰ. 06 ਮਾਰਚ, 2016 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.}

_{ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੱਦ (2015, ਅਗਸਤ 4). Patient.info ਤੋਂ 06 ਮਾਰਚ, 2016 ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.}

_{ਸਜ਼ਲਵਿਟਸ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਸਜ਼ਾਲੀਵਿਟਸ, ਐੱਮ. (2012, ਮਾਰਚ 22). ਠੰਢਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈਲਥਲੈਂਡ. ਟਾਈਮ ਡਾਉਨ ਤੋਂ ਮਾਰਚ 06, 2016 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.}

_{ਯਾਓ, ਜੇ., ਝਾਂਗ, ਬੀ., ਜੀਏ, ਸੀ., ਪੈਂਂਗ, ਐਸ., ਅਤੇ ਫੈਂਗ, ਜੇ. (2015). Xanthohumol, ਪਲਾਫਿਨੋਲ ਚਾਲਕੋਨ ਹਾਜ਼ਪਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਐਕਟਿਵੇਟਿੰਗ ਐਨਆਰਫ 2 ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਸੀ 12 ਸੈੱਲਜ਼ ਵਿਚ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ. J. Agric. ਫੂਡ ਕੈਮ ਜਰਨਲ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, 63 (5), 1521-1531.}