ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸਿਵੈਕਬਕ ਪੁਆਇੰਟ ਸਮੇਤ, ਗੀਤ "ਡੈਮ ਬੋਨਸ" ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਣੇ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਦਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਕਲੀਟਨ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਹੈ .
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਵਾਜ ਸਹਿਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ("ਆਦਰਸ਼" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ "ਵਿਵਹਾਰਾਂ"), ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਹੱਡੀ ਮੈਲਬੋ ਹੈ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਥਿਤ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਥੱਲੇ ਵਾਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਛਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੈਰ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ, ਮੋਢਿਆਂ, ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਤਾਲ-ਮੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪੇਡੂ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਸਥਿਤੀ) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਵਕਰ (ਜਿਸਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਹੈਰੋਜ਼ੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਿਗਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਔਗੁਨੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਪਦਵੀ ਤੋਂ "ਭਟਕਣ" ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ , ਅਰਾਮ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾਈਨਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਲ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਘਾਟੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਸਿੈਅਬੈਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ
ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ (ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਗਏ '' ਵਾਈਏਸ਼ਨ '') ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਹੀ ਮਾਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਉ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਸਵੈਸੇਬ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਦਰਸ਼ਕ ਦਾ ਆਦਰਸ਼, ਜਾਂ "ਨਿਰਪੱਖ" ਝੁਕਾਓ, ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 30 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੈਂਟ ਦੇ ਉਪਰੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ (ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਲਾਊਂਡਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਹੈਪ ਸੰਯੁਕਤ ਸਾਕਟ ਦਾ ਧੁਰਾ ਹੈ ( ਉਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.)
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ "ਨਿਰਪੱਖ ਪੇਡ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਲਗਭਗ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.
ਨਿਰਪੱਖ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਇੱਕ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ, ਹਿੱਲਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਬਕਾਇਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਹੋਰ 10 ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਬੈਕਟੀ (ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਵਕਡ਼) ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਕਿਫੋਫੇਟਿਕ ਵਕਰ) ਵਿੱਚ ਕਰਵ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈਸੇਵਕ ਰੁਝਾਨ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪਾਸੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ), ਪੂਰੇ ਤੌਸੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਸਾਹਮਣੇ, ਛਾਤੀ ਡੁੱਬਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਰੀਕੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੌਰਾਸੀਕ ਰੀੜ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਫੋਰਸੀਸ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰਤ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਮ ਲਾੱਮੋਰਰੋਸਿਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਾਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅਵਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਬਿੰਦੂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ, ਸਪਾਈਨ ਅਤੇ ਪੇਡਵਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੈਵਿਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੁਲ੍ਲ flexors (ਤੁਹਾਡੇ ਤਣੇ ਦੇ ਮੋੜੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੰਪ extensors (ਆਪਣੇ ਤਣੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ hamstrings,) ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਉਪਰਲੇ ਪੇਟ , ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੀਵੇਂ ਅਡੋਡਮਿਕ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੱਧ-ਬੈਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸਵੈ-ਬਕਾਇਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਿੱਸਬੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਸੰਤੁਲਨਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਖਿੱਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਵੈ-ਬਕਾਇਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਰਵੱਈਏ" ਵਾਲੇ ਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਸਵਲੇਵਕ ਰੁਝਾਨ ਰਾਹੀਂ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਸਵੈ-ਬਰੇਕ ਲਈ ਇਲਾਜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਢਲੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟੀਕ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰੈਫ਼ਰਲ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੂਏਬੈਕ ਲਈ ਇਕ ਸੁਧਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਕਸਰਤ, ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ , ਬਾਇਓਮਕੈਨਿਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਮੁਦਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈਕੇਬੈਕ - ਇਕ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ
ਸਿੈਅਬੈਕ, ਲਾਰਿਸਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਨੀਵੇਂ ਬੈਕ ਖੇਤਰ ਦੀ ਕਰਵਟੀ. ਪਰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਰਸਿਸਿਸ (ਹਾਈਪਰਲੋਰਡਿਸਿਸ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਬਰੇਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੇੰਡਲ, ਐੱਫ ਪੀ, ਕੇੰਡਲ ਮੈਕਰੀਰੀ, ਈ, ਪ੍ਰੋਵੈਂਟਸ, ਪੀ ਜੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਚੌਥਾ ਐਡੀ. ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨ 1993. ਬਾਲਟਿਮੋਰ
> ਮੈਜੀ, ਡੀ. ਆਰਥੋਪੀਡਕ ਭੌਤਿਕ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਐਨਹਾਂਸਡ ਐਡੀਸ਼ਨ 4 ਐਡ. ਸਾਂਡਰਸ ਏਲਸੇਵੀਅਰ 2006. ਸੈਂਟ ਲੂਇਸ