ਹਾਰਾ ਹੈਚੀ ਬੂ: ਓਕੀਨਾਵਾਨ ਦਾ ਸੀਨਿਟੀ ਲਿੰਡਨੀਟੀ ਦੇ ਲਈ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਓਕੀਨਾਵਾਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੈ

Hara hachi bu (ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਰਾ ਹਾਚੀ ਬੰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ) ਇੱਕ ਕਨਫਿਊਸ਼ਆਈ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਤਕਰੀਬਨ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ ਓਕੀਨਾਨਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਪਾਨ ਦੇ ਦੱਖਣੀ ਪੂਰਬੀ ਪ੍ਰਿੰਕਟਕੁਆਰ (ਪੂਰਵ ਪ੍ਰਾਂਤ) ਦੇ ਟਾਪੂ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਓਕੀਨਾਵਾ ਦੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੱਛਮੀ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਏ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ.

ਹਾਰਾ ਹਚੀ ਬੂ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਰਿਵਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਓਕਿਨਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੱਗ ਹਨ.

ਹਾਰਾ ਹਚੀ ਬੂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਜਾਪਾਨੀ ਲਫ਼ਜ਼, ਹਾਰਾ ਹਾਕੀ ਬਨ ਮੈਂ , ਲਗਭਗ 80 ਫੀਸਦੀ ਪੂਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ "ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਅੱਠ ਹਿੱਸੇ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਖਾਓ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਾ ਹਚੀ ਬੂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਛਮੀ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਡਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਓਕਿਨਵਾਨਾਂ ਕੋਲ ਹੈਰਾ ਹਚੀ ਬੂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੈ-ਸਥਾਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਓਕੀਨ ਦੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1,800 ਤੋਂ 1,900 ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਔਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਮਰੀਕਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਕੁ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁ ਸੌ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਗਾਤਾਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ) ਹੇਠਲੇ ਬੱਰਦ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ) ਸਕੋਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਰਾ ਹੈਚੀ ਬੂ ਅਤੇ ਓਕਿਨਵਾਨ ਡਾਈਟ

ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿਚ, ਓਕਿਨਵਾਇਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਬਖਾਸੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਜੀਬ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਓਕੀਨਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ 130 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਪਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਕੌਸਕੀ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਕਿਨਵਾਂ ਧਰਤੀ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਜਿਊਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਓਕੀਨ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਓਕਿਨਵਾਨਾਂ ਦੀ 'ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ' ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਓਕੀਨਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾਸਿਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਰਾ ਹਚੀ ਦੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਓਕਿਨਵਾਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਤਦਾਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪੇਟ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ) ) ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਓਕਿਨਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਢਲੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਓਕੀਨਵਾਨਾਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਹੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

_{ਵਿਲਕੋਕਸ, ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਜੇ., ਡੀ. ਕਰੇਗ ਵਿੱਲਕੋਕਸ, ਅਤੇ ਮਕੋਤੋ ਸੁਜ਼ੂਕੀ ਓਕੀਨਾਵਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ: ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕ ਸਦਾ ਲਈ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਕਲਾਰਸਨ ਪੋਰਟਟਰ, 2001.}