ਥਾਇਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਟੇ ਭੋਜਨ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਆਇਓਡੀਨ
ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਆਈਡਾਈਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਖੁਦ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੋਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਵਾਧੂ ਆਇਓਡਾਈਨ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗਿਟਾਰ-ਥਾਈਰੋਇਡ ਇਨਲੇਜਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਆਟੋਮਾਮੁੰਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਡਾਈਨ ਵਿਚ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਓਡੀਨ / ਆਈਓਡੀਾਈਡ ਮਿਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਓਡੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਲੂਗਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ ਆਇਓਡੀਨ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੇਲੇਨਿਅਮ
ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਬੇਅਸਰ ਟੀ 4 ਤੋਂ T3 ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਟੋਮਿਮਾਈਨ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਇਡ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲਨੇਈਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਸੈਲੈਨਿਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨਿਏਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ.ਸੀ.ਏ. ਸੈਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟ-ਆਊਟ ਦਿਨ.
ਜ਼ਿਸਟ
ਜ਼ੀਕਸ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੋਪਾਥਰਾਡੀਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੋਰ ਜਿੰਕ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਬੋਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ- ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਫੈਰਿਤਿਨ
Ferritin ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਾ ਨਾਪ ਹੈ (ਇਹ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.) ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਥੁਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ Ferritin ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਇਰਨ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ.