ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ 100 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ? ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ , ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ , ਸਿਮੀਬੀਟਿਕ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਰਵਾਨਾ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਈਕਰੋਬੀਮੀ - ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇ ਹੈ.
ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਿਟਰੀਆ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੁੱਲ , ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਟਾ , ਜਾਂ ਮਾਇਕਰੋਮੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ. ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਵੀ ਹੈ: ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਟਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਹੁਣ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਅੰਗ ਬਣਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ microbiome ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਚੋਲਗੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਟੋਜਨਸ
- ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਓਟਾ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੜਕਾਊ ਜਵਾਬ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਮੀ ਵਿੱਚ ਸੰਲੇਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੀਪੁਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਅਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ-ਅਮੀਰ ਫੱਿਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ- ਫਾਲਕ ਬੈਕਟੀਰਿਓਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਫਾਲਕ ਮੀਕਬੀਓਟਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਕਲੋਸਟ੍ਰਿਫਿਅਮ ਡਿਸਟਿਸਿਫਿਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ microbiome ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਸਸਤੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਦੂਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਨੇਕਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਬੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਮਾਈਕਰੋਬੀਓਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੀਓਟਿਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਐਂਟੀਬਾਇਬਾਇਲਜ਼ ਹਨ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ "ਚੰਗਾ" ਅਤੇ "ਬੁਰਾ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਓਵਰਪ੍ਰਸ਼ਕਲਨ ਨੇ ਅਸਧਾਰਨ ਖਤਰਨਾਕ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ-ਰੋਧਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (ਸੀਡੀਸੀ) ਨੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਹੈ:
- ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੁਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਵਾਲੇ ਜੈਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ "ਸੁਪਰਬਗਸ" ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਗੁੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਘਾਤਕ ਮਾਮਲੇ ਡਰੱਗ-ਰੋਧਕ ਸੁਪਰਬਗਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਰੱਗ-ਰੋਧਕ ਟੀ ਬੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਲਾਗਤਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਰ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਮਾਇਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਟਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੁਪਰਬਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮਿਨੀਬਾਇਓਓਟਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਡਾਈਸਬੋਓਸਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਬਾਲਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਡਾਈਸਬੋਇਇਸਸ ਮਾਈਕਰੋਬਾਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.), ਆਟੋਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਰੋਲੀਟਿਸ, ਕੈਂਸਰ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ, ਹਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਬਾਹ ਲਈ ਵੱਖੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
Prebiotics ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਕ ਸੰਤਬੀਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਦੋਵੇਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਗੂਟ-ਮਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਵੀ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਰਹਿ ਕੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 2013 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ.
ਸਮੁੱਚੀ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬੂਸਟਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ. ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ-ਸੇਵਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ- ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਠੰਡੇ, ਫਲੂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੁੰਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ - ਇੱਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ ... ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਕਰੋਬਾਮੀ.
PROBIOTIC-RICH FOODS ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਕੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 100 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਦੋਸਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਬੀਬਾਇਟਿਕਸ ਫੇਫਟੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ, ਪ੍ਰੀਬਾਇਟਿਕਸ ਸੰਭਾਵੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਹੋਸਟ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਪ੍ਰੈਕਬਾਇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਆਰਟਚੌਕਸ, ਪਲਮ, ਸੇਬ, ਟਮਾਟਰ, ਲੀਕਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਕੇਲੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ, ਕਣਕ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਬਰੈਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਸਟਾਲ. (ਗੈਰੇਟਰੋਜਨਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਕੁੱਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.)
ਜਦੋਂ ਲੇਬਲ ਸਕੈਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨੂਲਿਨ ਦੇਖੋ. 30,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਨੂਲਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਐਡਮੀਟਿਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ: ਪ੍ਰਾਇਬੋਟਿਕਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਜੀਵ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁਣ ਲਾਈਵ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਜਮਾ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਵੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਰਮਕ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਕੇਫਰ, ਇੱਕ ਥਰਮਲ ਸੋਇਆਬੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਂਪਹਿ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਰਮ ਚੀਨੀਆਂ. ਆਖਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਂਭਣਾ, ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਕਿਰਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਦਹੀਂ ਇਕ ਕਿਰਮਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਧਾਗਿਆਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬਸੀਲਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਨੀਰਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਾਲਤੂਚਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਚ, ਗੋਭੀ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਜੈਤੂਨ, ਕੱਕੂਲਾਂ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਧਾਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬੋਚਾ, ਕਿਮਚੀ, ਸੈਰਕਰਾਟ, ਅਤੇ ਮਿਸੋ ਆਦਿ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਸਨੀਬੀਓਟਿਕ: ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਸੂਨਬੀਓਟੀਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਦਪੂਰਣ ਸੇਨਬੀਟੋਟਿਕ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਲੇ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕੋਂਬੂਚ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਬੀਨ ਅਤੇ ਰੱਖਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਮੇਲ
ਵਿਹਾਰਕ ਪੂਰਕ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਪ੍ਰੋਬੈਯੋਟਿਕ ਪੂਰਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. (ਤੁਸੀਂ ਡਾ. ਕੈਥੀ ਵੌਂਗ ਦੇ ਲੇਖ, ਐਸਿਡਿਓਫਿਲਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਣਚਾਹੀ ਭਰੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ "ਲੁਕਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ" ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਪਾਇਆ.)
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਪਣੇ microbiom ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹਾਲਤ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਇਕਰੋਮੀਅਮ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.
- ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੋਗਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਐਨ.ਈ.ਏ.) ਤੋਂ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਕਲਚਰਸ ਸੀਲ ਦੇਖੋ.
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਦਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਾਈਵ ਕਲਚਰ ਨਾ ਹੋਣ.
ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜਾਂ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਗੌਟ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਮੂਨੀਟੀ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਜ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਹਨ. ਰਿਸਰਚ ਮਾਈਕਰੋਮੀਅਮ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਲੀਕ ਗੂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ / ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਾਈਕਰੋਬਾਓਟਾ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨਮਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.