ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਸ ਲਈ ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਰੇਅਮੈਟੌਲੋਜੀ (ਏਸੀਆਰ) ਦੀਆਂ ਸੇਧਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀ ਕਾਰਨ 16 ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ.
ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੋ, ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਰੋਗੀ ਸਿੱਖਿਆ
ਓਸਟੀਅਥਰੇਟਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸੇਗਾ, ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟੋਥੈਰੇਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ.
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ; ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਹਦਾਇਤ, ਪੜ੍ਹਨ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਟੈਲੀਫੋਨ ਸੰਪਰਕ ਰਾਹੀਂ ਨਿਜੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਗ਼ੈਰ-ਡਰੱਗ ਪਹੁੰਚ ਸਿੱਧੀ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਟੈਲੀਫੋਨ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ "ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗੈਰ-ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਦਰਦ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਤ ਦੌਰੇ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਟੈਲੀਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਘੋਖ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੰਖੇਪ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਏ.ਸੀ.ਆਰ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਰਚਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. "
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਓਸ਼ਟੂਰੇਟ੍ਰੀਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠੀਏ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ 4 ਗੁਣਾ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 5 ਵਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿੰਟ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੁੰਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਲੀਲਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਰੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਮੋਰਬਿਡਿਟੀਜ਼ (ਸਮਕਾਲੀ ਰੋਗਾਂ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਰਿਸਥਿਕ ਮੋਸ਼ਨ. ਤੈਰਨ , ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ."
ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰਪੀ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਕਾਰਨ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇੰਪੁੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵੀ.
ਰੇਂਜ ਆਫ ਮੋਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
ਰੇਂਜ ਆਫ ਮੋਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਜੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਰੋਮ (ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ) ਕਸਰਤਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ-ਦੀ-ਮੋਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਜਬੂਤੀ ਅਭਿਆਸ
ਜਦੋਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ - ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਬਬਿਊਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਡਿਵਾਈਸਿਸ
ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਆ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹਾਇਕ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨਾਂ ਜਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਮੋਟਰ ਕੀਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹਾਇਕ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੱਰਖਿਆ, ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਤ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਹੈ. ਕੈਨਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਹਾਇਕ ਡਿਵਾਈਸ ਹਨ
ਪੈਟਰਲਰ ਟੈਪਿੰਗ
ਗੋਡੇ ਟੇਪਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟੇਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਉੱਪਰ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਟੇਪ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬੋਝ ਨੂੰ ਲਾਹੁਣ ਜਾਂ ਲਾਹੁਣ ਲਈ.
ਅਨੁਕੂਲ ਫੁੱਟਵੀਅਰ
ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਸਟੋਅਰੇਰਾਈਟਿਸ ਹੈ ਪੈਵੀਅਰ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੋੜ ਤੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਘੁੰਡ ਘਟੀ ਅਨੁਪਾਤ
ਬਿੱਟੂ-ਪਾਕ ਇੰਡੋਲਸ
ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਪਾੜਾ ਇਨਸੋਲ ਜੁੱਤੀ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਥੰਮ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੈ. ਲੰਬਾਈ-ਪਾਬਲ ਇਨਸੋਲ ਦਾ ਕੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਾਰਡਰ-ਪਾਫ ਇੰਡੋਲਸ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਬਾਇਓਮਾਇਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਰਸ ਟੋਕਕ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਨੁਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਲਵਾਰਾਂ
ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਗਹੀਣ ਅਸ਼ੋਧ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਥਾਈਪੁਣਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲਾਭ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਰੇਸ ਇਕ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਸਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਿਵਵਸਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਬਹੁਤੇ ਓਸਟੋਅਥਰੇਟ੍ਰੀਸ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਜਾਂ ਸਮੁਦਾਇਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ. ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਇਹਨਾਂ ਬੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਪ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਨੁਾਈ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਂਝੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਚਾਅ
ਸਾਂਝੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਂਝੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਸਲਾਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ
ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਈ ਸਹਾਇਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਖਾਸ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿੰਦੂ
ਓਸਟੀਓਹੈਰਰਾਈਟਸ ਲਈ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗ਼ੈਰ-ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਿਲਾਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਰਾਇਮੈਟਾਲੋਜੀ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਗੈਰ ਫਾਰਮਾਕੌਜੀਕਲ - ਘਿਨੀ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਸਤੰਬਰ, 2009.
ਅਮਰੀਅਮ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ, ਹਿਟ ਅਤੇ ਘੁੱਗੀ ਦੇ ਓਡੀਓਥਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਸਿਤੰਬਰ 2000.