ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਦੌੜ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਲ ਹੈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦੇਵਾਂਗੇ? ਸੱਟਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗੀ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਬਹੁਤ ਆਮ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਨ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹੰਪ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਹੱਪ ਬਰਿਸਿਟਸ
  ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰ ਬਰੱਸਾ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਤ੍ਰਿਸਚੈਨਟੇਟਰਿਕ ਬਰੱਸਿਟਿਜ਼, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਿਰੋਧ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਿਰਪੋ ਬਰੱਸਿਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਸਨਿੱਪਟ ਹੈਪ ਸਿੰਡਰੋਮ
  ਸਨੈਪਿੰਗ ਹਿਪ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਿੱਪ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ ਪੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨਿਪੁੰਨ flexor ਕੁੁੱਲਹੇ ਜੋੜ ਦੇ ਮੋਹਰ ਉੱਤੇ snaps. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਹਥੀਆ ਸਾਕਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭਟਕਣ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
• ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
  Iliotibial ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੰਢੇ ਤੋਂ ਸ਼ੀਨ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਂਡ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਖਿੱਚਿਆ ਹਮਸਟਿੰਗ
  ਇੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਇੱਕ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪਿਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਕੁਕੜਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਟਰੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇਕ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

• ਹੱਪ ਤਣਾਅ ਫਰੈਕਚਰ
  ਹਿਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ. ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ

• ਪੈਟੋਲੋਫੈਮਾਲਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
  ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ "ਦੌੜਦੇ ਘੁੱਗੀ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟੈਲਾ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਕਈ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੋਂਡ੍ਰੋਮਾਾਲਾਸਿਆ, ਪੈਟਰਲਰ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ, ਜਾਂ ਆਮ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕਨੇਕੈਪ ਸਿਲਕਸੇਸ਼ਨ
  ਕਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੋਡਿਚਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਗੋਲੇ ਨੂੰ ਝੂਲਦੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੂਲਕਸੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੱਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਖਲਾਂ ਤੋਂ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਪਲਾਕਾ ਸਿੰਡਰੋਮ
  ਪਲਾਇਕਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੁਅਰਾਈ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਪਿਕਕਾ ਸ਼ੈਲਫ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਲੇਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਸ਼ਨ ਸਪਲਿਟਸ
  ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ ਵਾਂਗ ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਲੀ ਤਸ਼ਖੀਸ. ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਟਟਾਟ ਦਾ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਤਣਾਅ ਭੰਬਲਭੂਸਾ
  ਹੰਪ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਨੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
• ਕਸਰਤ-ਮੁਕਤ ਡੱਬੇ ਸੈਂਟਰੋਮ
  ਅਭਿਆਸ ਵਲੋਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੰਬੋਬਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੇਅ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਾਸੀਓਟੋਮੀ ਬੁਲਾਉ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ
  ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
• ਅਕੀਲੀਜ਼ ਟੰਡੋਨੀਟਿਸ
  ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੰਠ ਦੇ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਖੱਬਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਕਾਰਨ ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਫਟਕਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਸੀਟਿਸ
  ਪੌਂਟਰਾਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਪੈਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਮੋਟੀ ਅਡਜੱਸਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੰਗ, ਸੁਸਤ ਪਲਾਸਟਾਰ ਫੈਸੀਆ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• Overpronation
  ਪ੍ਰੈਟੀਨੇਸ਼ਨ ਗੇਟ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਲ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਲਹਿਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਰਮ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਮ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟਰਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਆਰਚ ਪੇਨ
  Arch pain ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਕਬਰ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਦੇ ਢੱਕਣ ਹੇਠਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਪੈ੍ਰਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਚੱਹ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਪੜੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਰਨਰ ਚਾਲਕ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਲਦੀ ਸੱਟ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ. ਢੁਕਵੇਂ ਫੁੱਟ ਪਹਿਨਣ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨਿੰਗ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ