ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ.) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਥੇਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ.) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਨਸਿੰਸੀਆਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ.) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਥੇਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ.) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ 4- ਤੋਂ 6-ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਇੱਕ ਸੁੱਰਖਿਆਪੂਰਨ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਤਾ-ਪਿੰਡਾ ਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨਕੋਜ਼ੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਟੀਚਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਸਿਖਾਏਗੀ ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਨਿਰੋਧੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ.

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਕੇਵਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ.

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਦੇ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ. ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੱਤ ਜਿਹੜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿਚ ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਤਾਲ ਅਤੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਟਿਕ ਸਲੀਪ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦੀ ਰੀਵਿਊ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਆਮ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੀਂਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਸਪਰਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਨਕਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੇਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਦ ਵਿਹਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਭਾਅ ਵਿਚ ਇਕ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਜੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

CBTI ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 4 ਤੋਂ 6 ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਦੋਹਰੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਸੌਲੀ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.

ਸੀਬੀਟੀਆਈ ਤੋਂ ਕੌਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ

ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸੌਣਾ, ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ.

ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤਕ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ, ਜਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਭਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੀਬੀਟੀਆਈ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਸੀਬੀਆਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਗੀ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ ਮਾਹਿਰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਬੋਰਡ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਸਥਾਨਕ ਸਲਾਈਡ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਮੰਗਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਤਾ-ਪਗਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ.