ਐਸਿਡ ਰੀਫ਼ਲਕਸ ਡਾਈਟ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਮੇਨੂ

ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਨੂੰ ਤੂਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ? ਕੁਝ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਉੱਚੀ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸਮੇਤ. ਬੇਕਨ, ਲੰਗੂਚਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ omelets, ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬਰਾਊਨ ਦੇ ਆਮ ਵੱਡੇ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫੈਕਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੌਫੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਐਸਿਡ ਰੀਫੈਕਸ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਐਸਿਡ ਰੀਫ਼ਲਕਸ ਡਾਈਟ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 1

1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਓਟਮੀਲ ਅਨਾਜ
8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਪਾਏ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
2 ਸਾਰਾ-ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ
1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 2

1 ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ (2 ਅੱਧੇ)
1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੀਚ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 3

1 1/2 ਕੱਪ ਪਕ੍ਕ ਹੋਏ ਕਣਕ ਦਾ ਅਨਾਜ
8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
2 ਟੁਕੜੇ ਪੂਰੇ-ਕਣਕ ਟੋਸਟ
1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
1 ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 4

1 ਕੱਪ ਬਰੈਨ ਫਲੇਕਸ ਸੀਰੀਅਲ
8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
1 ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ (2 ਅੱਧੇ)
1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 5

1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਓਟਮੀਲ ਅਨਾਜ
8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
2 ਟੁਕੜੇ ਪੂਰੇ-ਕਣਕ ਟੋਸਟ
1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
1 ਕੱਪ ਬੇਦਿਆਲੀ ਸੇਬ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 6

8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
1 ਬੈਗਲ
1 ਚਮਚ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
1 ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਡੇ 7

1 ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
8 ਆਊਂਸ ਸਕਿਮ ਜਾਂ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ
1 ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ
1 ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ (2 ਅੱਧੇ)
1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰਿਫੈਕਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ?

ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪੁਦੀਨੇ, ਚਾਕਲੇਟ, ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਸੌਲਸ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
• ਓਮੇਟੇਲਜ਼, ਆਂਡੇ, ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਡੋਨੱਟਾਂ ਵਰਗੇ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ
• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਛੱਡੋ.
• ਖੂਨੀ ਮੈਰੀਜ਼ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫੈਕਸ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

> ਸਰੋਤ:

> ਜੀਏਡੀਡੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.

> ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਗਰੈੱਡ: ਗਰਿਡ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ. ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ 18 ਨਵੰਬਰ, 2015 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ