ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫੁੱਲਾਂ, ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਗੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਹਾਲੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਏਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ) ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਸੁੱਤਾ ਤੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿਵਸਥਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਤਾ ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਲਵੈਂਡਰ
ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਲਵੈਂਡਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ (ਲਵੈਂਡੁਲਾ ਐਂਜਸਟਿਫੋਲਿਆ) ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 159 ਪੋਸਟਪ੍ਰੂੱਪਟਮ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇਕ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੇਵੈਂਡਰ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਨੇ ਨੀਂਦ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ (ਪਲੇਸੀਬੋ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ).
ਲਵੈਂਡਰ ਆਇਲਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ 10 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੇਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੇ ਚਾਰ ਤੁਪਕੇ (ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਪੜੇ ਦੀ ਬਾਲ 'ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ बेलਡਰਡ ਕੰਟੇਨਰ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ 10 ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ (ਕੰਟੇਨਰ ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੂਰ) ਲੈ ਗਏ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੇ ਕੋਲ ਕੰਟੇਨਰ ਰੱਖਿਆ.
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਰਾਤਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.
ਸੰਨ 2017 ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਟਿਕਲ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਨਰਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ 60 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੇਖਭਾਲ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ 2 ਫੀਸਦੀ ਲੇਵੈਂਡਰ ਤੇਲ (ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਲਈ) ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ 15 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸੀਡਰਵੁੱਡ
ਸੀਡਰੋਲ, ਸੇਡਾਰਵੁੱਡ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 178 ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿਓਸਿਸ ਦੀ ਦਰ (ਨਸਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਿਆਸ ਦਾ ਮਾਪ) ਕੈਡਰੋਲ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਿਆ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਡਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਬਿਰਧ ਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਈਪਰਸ, ਵਰਜਿਨਿਅਨ ਸੇਡਾਰਵੁੱਡ, ਸਾਈਪਰਸ, ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਆਲਮ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) 20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ 'ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਤੌਲੀਏ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਸਲੀਪ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ, ਘੱਟ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਾਲ.
ਬਰਗਾਮੋਟ
2016 ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਉਪਕਰਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਤੇ ਚੰਨਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. 65 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 94 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 64 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ.
ਸੁੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀਲੀਅਨ ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੈਟਰਾਈਵਰ ਕੁੱਲ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੈਟਟਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਚੌਕਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ.
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਵੇਦਪੂਰਣ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਸੈਂਡਲਵੁੱਡ ਤੇਲ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਾਈਡ ਪਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਏਰੋਮਾਥੈਰਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੈਰਿਅਰ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਜੋਜ਼ੋਬਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਾਦਾਮ ਤੇਲ) ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਵੇ. ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਸਾਉ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੱਤੇ-ਸੌਂਪਣ ਵਾਲੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਕਪਾਹ ਦੇ ਪੈਡ ਤੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ-ਤੇਲ-ਵਧਾਏ ਗਏ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਡਾਇਰ ਜੰਮੂ, ਕਲੇਰੀ ਐਲ, ਮੈਕਨੀਅਲ ਐਸ, ਰਿਗਾਸਡੇਲ-ਲੋਈ ਐਮ, ਓਸਲੈਂਡ ਸੀ. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਰੋਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਰਵੇਖਣ ਸੰਪੂਰਨ Ther Clin Pract 2016 ਫਰਵਰੀ; 22: 51-8.
> ਕਰਦਾਗ ਈ, ਸਮਾਨਸੀਓਗਲੂ ਐਸ, ਓਜਡੇਨ ਡੀ, ਬਕਿਰ ਈ. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ. ਨਰਸ ਕ੍ਰਿਟ ਕੇਅਰ 2017 ਮਾਰਚ; 22 (2): 105-112.
> ਕੇਸ਼ਵਰਾਜ ਐੱਫਸਰ ਐਮ, ਬੇਭੂਦੀ ਮੋਗਦਾਮ ਜੀਜੇ, ਟੈਝਿਜ਼ਾਦੇਹ ਜ਼ੈੱਡ, ਬੇਖਰਾਦੀ ਆਰ, ਮੋਨਟੈਜ਼ੇਰੀ ਏ, ਮੋਖਤੇਰੀ ਪੀ. ਲਵੈਂਡਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਇਰਾਨ ਰੈੱਡ ਕ੍ਰੇਸੈਂਟ ਮੈਡ ਜੇ 2015 2015 25 ਅਪ੍ਰੈਲ, 17 (4): ਈ 25880
> ਟਕੇਦਾ ਏ, ਵਾਟਨੁਕੀ ਈ, ਕੋਯਾਮਾ ਐਸ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਐਰੋਮਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਮਰੈੱਲਿ ਵਿਦ ਡਿਮੈਂਟਿਆ ਨਾਲ ਸਲੇਵ ਡਿਸਰਲਬ ਦੇ ਲੱਛਣ ਈਵੀਡ ਬੇਸਡ ਕਮਪਮੈਂਟ ਅਲਟਰਨੇਟ ਮੈਡ 2017; 2017: 1902807.
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ