ਚੱਕਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੋਟੋ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਗਲਾਸ ਥੋੜਾ ਭਵਿੱਖਮੁਖੀ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਨੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ. ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਉਹ ਹਨ. ਪਰ ਗਲਾਸ ਰਾਹੀਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੈ.
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਚਸ਼ਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ), ਅਨਪੁੱਤਰਤਾ ਅਤੇ ਜੈਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਚਕਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ? ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ, ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਗਲਾਸ ਰਾਹੀਂ ਦਿਤੀ ਗਈ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਫੋਟੋਿਚਰੀ , ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਸਮੇਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਠੀਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉੱਤਰੀ ਅਸਟ੍ਰਿਊਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਲਾਈਟ ਬਕਸੇ ਵਰਸੇਸ ਲਾਈਟ ਚਾਂਸ
ਇਤਿਹਾਸਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਬਕਸੇ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਟੋਿਚਿਕਸਥ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੋਰ ਪੋਰਟੇਬਲ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਸ਼ਮਾ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.
ਅਯੋ
ਅਯੋ ਤੋਂ $ 299 ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗਲਾਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਐਪ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਲਾਈਟ ਇੰਟੈਂਸਟੀ, ਟਾਈਮਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਮੋਡ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਸੌਣ-ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ, ਜੈੱਟ ਲੌਗ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਲਚਕਤਾ ਹੈ ਗਲਾਸ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਗਲੇ ਚਿਹਰਾ ਜਿਹਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਵਾਜਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪod ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ USB ਕੇਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ.
ਲੁਮਿੰਨੇਟ
ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਬਿੰਦੂ ਲਈ, ਲਾਈਮਿਨਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਲਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਚੈਸਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. $ 199 (ਖ਼ਰੀਦ) ਲਈ, ਜਾਂ $ 39 (ਟ੍ਰਾਇਲ), ਇਸੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਾਈਟਬੌਕਸ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜਿਸ ਲਈ 10,000 ਲੀਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੀਲੀ ਲਾਈਟ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਉਸੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. 500, 1000 ਅਤੇ 1500 ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਗਲਾਸ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੀ-ਟਾਈਮਰ
$ 199 ਦੀ ਕੀਮਤ, ਰੀ-ਟਾਈਮਰ ਫੋਟੋਥਰੈਪੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਨੀਲੀ-ਹਰਾ ਲਾਈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਗਲਾਸ 25 ਸਾਲ ਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਰਤੋਂ
ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕਸੀਅਨਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਨੀਲੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰਾ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਲਕੇ ਚੈਸਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪਿਸ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਗਾੜ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) - ਜਿਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਮੌਸਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ, ਪਹਿਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਨਸਪੌਨੀਆ - ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਟੈਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਲਾਈਟ ਐਕਸਪੋਜਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚਾਨਣ ਦੇ ਚੈਸਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਕੇ ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਰੀਲਾਈਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਸਿਗਨਲ - ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈੱਡਮਾਇੰਸ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਲਈ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਟਾਈਮਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ- ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੋਟ੍ਰੈਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ. ਚਾਨਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਰਕਸੀਆਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਕਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜੈਟ ਲੈਂਗ - ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜੈੱਟ ਯਾਤਰਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਅਤੇ ਅਨ੍ਹੇਰੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਤਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਵਸਥਾਪਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਟੋਿਚਿਕਤਸਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਹਲਕੇ ਚੈਸਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੰਨੇ- ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਾਇਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ - ਆਰਟਿਕਲ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਗ਼ਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਚਸ਼ਮਾ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤ ਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਲਕਾ ਗਲਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਫੋਟੋਫੋਬੀਆ - ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਉਤਪੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਥਕਾਵਟ -ਹਮੇਸ਼ਾ, ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ phototherapy ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- Hypomania - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਹੈ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਾਈਪੋਨੇਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਵਧਾਈ ਗਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਹਾਈਪਰਸਪੋਰਿਟੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ-ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੂਡ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਚਸ਼ਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਲਕੇ ਥੈਰੇਪੀ ਚੈਸ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਲਾਈਟ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਤਰੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ-ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ `ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ ਚਸ਼ਮਾ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ.
> ਸਰੋਤ:
> ਪੀਟਰਜ਼, ਬੀ ਆਰ "ਅਨਿਯਮਤ ਬੈੱਡਮਟ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ." ਸਲੀਪ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ 9 (2014) 481-489
> ਰੀਡ, ਕੇਜੇ ਅਤੇ ਜ਼ੀ, ਪੀਸੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲਸ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿਸ ਵਿਚ "ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਵਿਕਾਰ". ਕ੍ਰਿਗਰ ਐਮ. ਐੱਮ., ਰੋਥ ਟੀ, ਡਿਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਡਬਲਿਊ.ਸੀ. ਸੇਂਟ ਲੁਅਸ, ਮਿਸੌਰੀ, ਏਲਸੇਵੀਅਰ ਸੌੰਡਰਸ, 2011, ਪੀਪੀ 470-482.