ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਪਰ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੜਾਈ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ (ਭਾਵ, ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ).
ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਗੁੰਝਲ-ਖੁਚੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ-ਸਭ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਂਝੇ ਕਾਰਜ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਜ਼ਾਦੀ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.
ਲੜਾਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਜੁਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ- ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਲੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਨਾਟਕੀ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦਾ ਅਸਰ ਇੰਨਾ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗੜਬੜੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲਵੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਠੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ , ਨਾਲ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੱਸੀ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੱਟ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਠੀਕ? ਕੰਪਲਾਇੰਸ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਯਾਦਗਾਰ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਬਣਾਓ ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਆਖਿਆਤਮਿਕ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਠੀਆ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਇਲ ਅਤੇ ਤਰੁਟੀ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ , ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕਦਰ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਲੜਾਈ ਲੜੀਏ. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਲਾਜ਼ਮੀ, ਜਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਜੀਹੀ- ਪਰ ਜ਼ਰੂਰ, ਜ਼ਰੂਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ.
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁੱਰਣ ਨੂੰ ਕਾਬਲ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤੱਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਂਝੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਗਲਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕ (ਅਰਥਾਤ, ਅੰਦੋਲਨ) ਗਠੀਆ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਂਝੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਉੱਪਰ ਬੋਝ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਖੀਰਲਾ ਟੀਚਾ ਹੈ -ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ. ਇਹ ਗਠੀਏ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਠੀਆ ਲਈ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਜੋਗ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਗਠੀਏ ਦੇ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਥਿਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੜਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ!
ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਗਠੀਆ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਯਾਰਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ ? ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਗਠੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ "ਹਾਂ" ਕਹੋ
ਗਠੀਆ ਮਹਾਨ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਚ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਵੋਗੇ (ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ)! ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਅਲੱਗ ਤੋਂ ਲੜੋ) ਕਰੋਗੇ! ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ (ਤਾਰਿਆਂ ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ ਜਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋਗੇ)! ਉਹ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਪਰ ਬਿੰਦੂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋ!
ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ "ਨਾਂਹ" ਕਹਿਣਾ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਭਾਗ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜੋ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜੋ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ? ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕਾਰਨ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਝਦਾ ਨਹੀਂ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੁਆਇੰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਮਸਲੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜਣਗੇ ਜੋ ਹੱਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮਕਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਗਠੀਏ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ- ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਲਗਨ
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, 10 ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਠੀਏ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ.