ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਦੋ ਕਾਰਣਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਰ ਉਭਰ ਰਹੇ ਇਲਾਕੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਿੰਬਲ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਹਿਮ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਦ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਰਮਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਅੰਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕੁੱਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੇਟ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. 30 nmol / L ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੈਵਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 50 ਨਮੋਲ / ਐਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 125 ਨਮੋਲ / ਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਘਾਟਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨੇਰਾ ਚਮੜੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਮਲੇਸ਼ੋਸਟਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਆਂਤੜੀ ਰੋਗ .
- ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੈਸਟਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ .
- ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਅਲਰਜੀ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਈ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ, ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਅਤੇ ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੋਜ ਸਬੰਧੀ ਲੱਭਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਕਾਰਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਸੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਆਈਬੀਐਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, 41 ਸਾਲ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਜਿਸ ਨੇ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਡੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਆਇਆ, ਜੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੋਈ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੇਸ ਕੰਟਰੋਲ ਐਕਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ 60 ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ 100 ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸੀ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ 81 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 31% ਕਨਜ਼ੂਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੋਲੀ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਪਾਇਲਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਬੀਐਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੂਰਕਤਾ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕੋਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਕਿ 90 ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਛੇ-ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ "ਮੋਤੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਰਗਡ਼ਿਆਂ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਲਾਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਕੋਮਾਤਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੀ "ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸੀ."
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਇਕ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ ਦੋਨੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਣਜਾਣ ਫੈਕਟਰ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ (ਮੈਕੇਰਲ, ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ), ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਕੁਝ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ. ਹੋਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ: ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲੱਭਣੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਸੂਰਜੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਰਮਾਟੋਲਿਸਟਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਚਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਕਸਸਪੋਜਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਕਸਸੋਜਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਲਪਿਤ ਕੋਰਸ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਫੀ ਹਨ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਰਤਮਾਨ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰ.ਡੀ.ਏ.) 4 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਆਈ.ਯੂ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਰ.ਡੀ.ਏ. ਨੂੰ 71 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800 ਆਈ.ਯੂ. ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ.
ਸਰੋਤ:
ਅਬਾਸਨੇਜ਼ਾਦ ਅ et ਅਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਬਵਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਅਸਰ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਡਬਲ-ਅੰਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਨਾਰੀਓਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੋਤੀਲਿਟੀ ਪਹਿਲੀ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: ਮਈ 7, 2016.
ਖੈਯਾਟ ਯੇ ਐਂਡ ਅਟਾਰ ਐਸ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਨਫ਼ੇਰੀਟਿਵ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ: ਕੀ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ? ਓਮਾਨ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ 2015; 30: 115-118.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾਵਾਂ. ਐਨਆਈਐਚ ਮੈਡਲੀਨ ਪਲੱਸ. ਵਿੰਟਰ 2011.
ਸਪ੍ਰੈੱਕ ਈ, ਗ੍ਰਾਂਟ ਵੀ. ਐਂਡ ਕੈਰੇਫ ਬੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3, ਜਿਸਮਾਨੀ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਸਿੰਗਲ ਕੇਸ ਮਰੀਜ਼-ਸੈਂਟਰਡ ਡਾਟਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. BMJ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ 2012; ਬੀਸੀਆਰ-2012-007223.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਹੈਲਥ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ