ਕੀ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਪੋਲੀਥੀਸਟਿਕ ਓਰਿਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਇੰਸੁਟਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਵਧੀ

ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 2010 ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਘੱਟ ਜੀ ਆਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 18 ਅਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੀਆਂ 96 ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਈ ਸੀ. ਜੋ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਲੈ ਰਹੀ ਸੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਯੋਗ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ (50 ਵਿਸ਼ਿਆਂ), ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (46 ਵਿਸ਼ਿਆਂ) ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 7% ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ, 41% ਜੀਪੀਆਈ ਡਾਇਟਰ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਜੀਆਈ ਡਾਈਟਸਰਾਂ ਦਾ 50% ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ.

ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਘੱਟ GI ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਟਰਫੋਰਮਿਨ ਲਿਆ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਧਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬੈਟਸੀ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਡੇਅਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 24 ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਸੀ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ 19 ਪੌਂਡ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਰਫ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਖੁੱਭ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵੇਖੀ.

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਟੈਚਰਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸਫਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਐਂਡਜ਼ਲਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮਾਰਸ਼ ਕੇ ਏ, ਸਟਿਨਬੇਕ ਕੇਐਸ, ਐਟਿੰਸਨਸਨ ਐਫਐਸ, ਪੈਟੋਕਜ਼ ਪੀ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਮਿਲਰ ਜੇਸੀ ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੇ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2010 ਜੁਲਾਈ; 92 (1): 83-92. ਐਪੀਬ 2010 ਮਈ 19.}

_{ਫਾਈ ਜੇਕੇ, ਪੋਐਲਮੀਅਰ ਐੱਮ, ਕੂਪਰ ਜੇਏ, ਏਟ ਅਲ. ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਕੋ-ਮੋਰਬੀਡੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ / ਘੱਟ ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ. ਜੇ ਓ ਆਬਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 2015 ਅਪ੍ਰੈਲ; 5 (2). ਪੀ ਆਈ: 259}