ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੈਂਡਮ (ਪੀ ਪੀਓਐਸ) ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਅੱਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਮੋਡ ਵਿਚ ਹੈ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਗਿਆਂ ਤੋਂ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ) ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਓਐਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕਰਾਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਸੇੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਲ ਬਟਨ ਦੇ ਉਪਰ "ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ" ਵਰਗੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਸੁਧਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਹੰਗਗੀਰ ਹੋ
ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਭੁੱਖ-ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭੁੱਖ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.
ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਤ, ਤੀਬਰ, ਤਤਕਾਲੀ ਲਾਲਚ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਲਚ ਵਧੀਆ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਕਸਰ ਸਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਹਾਇਕ ਢੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੁੱਖ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹਾਰਮੋਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਰੇਲਿਨ, ਪੋਲੀਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਅਮਲੀ ਪੱਧਰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਕਿ ਪੌਡ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. 2010 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਡਾਈਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਸੋਨੀਅਟ੍ਰਿਓਟਰਸ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਵੰਡ (50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ, 34 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ) ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ. ਸਿਰਫ ਫਰਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਐ ਆਈ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਵਧੀਆ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਹਾਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਾਫ਼ੀ ਫ਼ਲ ਨਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡਾਇਟਰੀ ਅਪਰੋਚਟਸ ਟੂ ਸਟੌਪ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਡੀ.ਏ.ਐਸ਼. ਐੱਚ.) ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸਣ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਿਲਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੈਟ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਡਿਸ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 52 ਫੀਸਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 18 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 30 ਫੀ ਸਦੀ ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਨ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਸਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹਨ. ਆਵਾਜਸ਼ਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ , ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਐਪੀਨਿਆ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਂਡਰੌਜਸ (ਨਰ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਰੋਨ) ਨੂੰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਸਸੀ ਜ਼ਿੰਦਾ, ਐਸਮਾਿਜ਼ਦੇਹ ਏ.ਦਿਸ਼ ਡਾਇਟ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੈਜਸਟੈਂਸ, ਅਤੇ ਸੀਰੀਮ ਐੱਚਐੱਸ-ਸੀ ਆਰ ਪੀ ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨਡੌਮ: ਏ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਹੋਰਮ ਮੈਟਾਬ ਰੇਜ਼ 2014; 47 (3): 232-8.
> ਫਰਨਾਂਡੀਜ ਆਰ, ਮੂਰੇ ਵੀ, ਰਿਸ਼ਵਿਕ ਈਵੀ, ਏਟ ਅਲ ਪੌਲੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ: ਪ੍ਰਚਲਨ, ਪਥਰਾਜੀ ਵਿਗਿਆਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ 2018; ਵੋਲਯੂਮ 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> ਕੇਡੀਕੋਵਾ ਐਸਈ, ਸਿਰਾਕੋਵ ਐਮ ਐਮ, ਬਿਯਏਡਜ਼ੀਈਵਾ ਐਮ.ਵੀ. ਪੌਲੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਪਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ. ਗਾਈਨਾਂਕੋਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ . 2013; 29 (4): 384-387
> ਮਾੱਪਾ, ਲਿਨ ਟੀਸੀ, ਲਿਊ ਡਬਲਯੂ. ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀਸਟਿਕ ਔਰੀਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ 2014; 47 (3): 668-678 doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1
> ਮਾਰਸ਼ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ. ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੇ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2010; 92: 83-92.