ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

1 -

ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਚਣ ਦੀ ਦਰ' ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ 30 ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ

ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਟਿਊਮਰ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਇਓਮੈਮੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

2 -

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਾਧਾ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਾਇਓ ਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਅਣੂ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਜਵਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਸਵੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਜਿਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

3 -

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਰਜਰੀ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਸੋਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਨੌਂਮਨੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਆਮ ਐਨਸਥੇਟਿਕ) ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੌਣ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

4 -

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਨਾਂ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਟੇਟਰੋਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਐਕਸਐਮੇਥਾਸੋਨ, ਅਕਸਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪਰਰੌਸ਼ਰਲ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੰਸੁਫਸਯੂਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

5 -

ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਰਦ
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
• ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
• ਖੰਘ
• ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
• ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ
• ਖੁਜਲੀ
• ਦਸਤ

6 -

ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬੇਰਹਿਮੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਹੇਠ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੀ ਤਨਾਅ ਹੈ, ਜੇ ਕੈਂਸਰ ਸਥਿਰ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁੜ ਆਵਰਣ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਦਾ. ਅਗਲਾ ਲੇਖ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

7 -

ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ, ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਯਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ.

8 -

ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਨਸਪਿੱਟਤਾ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਨਸਪਿੱਟਤਾ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਪੀਨਿਆ (ਸ਼ਾਬਦਿਕ, ਕੋਈ ਸਾਹ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਘੁਰਾੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਆਪਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਦੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
• ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਜਾਪਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

9 -

ਵਾਤਾਵਰਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਸ਼ੋਅ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸਾਰੇ ਸੁੱਤੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਨਰਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਰੌਲਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰੌਲਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

10 -

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ

ਜੋ ਲੋਕ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਰੁਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਬਰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜੋ ਵੀ ਅਨਜਾਣਤਾ ਦੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾਪਣ ਨਾਲ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਅਵਿੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਆਨਕੋਲੋਜੀ. ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ 11/30/15 ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ http://www.cancer.net/nivigating-cancer-care/side-effects/sleeping-problems-insomnia}

_{ਕੌਮੀ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ 05/22/15 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq#section/_3}

_{ਰੋਸਕੋ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਓਨਕੋਲੌਜਿਸਟ 2007. 12 ਸਪਲੀਲ 1: 35-42.}