ਕੰਮ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ

ਕੰਮ ਦਾ ਸਰਲਤਾ ਰਣਨੀਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.

ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ .

ਕੰਮ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਘੱਟ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਖਰਾਬੀ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ) ਉੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਤਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪਿੰਗ ਲਈ ਵੌਇਸ ਪਛਾਣ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ).

ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਸਤੀ ਵਰਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕੈਨ ਓਪਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
• ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪੰਜੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹੈਂਡਲ ਲੰਕਾ ਕਰਨਾ
• ਪਰੀ-ਪ੍ਰੈੱਸ ਕਪੜੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪਹੀਏ ਵਾਲੇ ਕਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ
• ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਟਾਇਲਟ ਕਲੀਨਰ ਪਾਉਣਾ

ਕੰਮ ਸਰਲਤਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤਕ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤਕ ਸੁਤੰਤਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਣ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਸਰਲਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਕ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਮਾਹਿਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਥਕਾਵਟ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ

ਸੰਦ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜੀਬ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਅਜੀਬ ਆਸਣ ਨਾਲ ਮਸੂਕਲੋਕਕੇਲਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਧਿਕ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਫਿੰਗਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਗਵਾ
• ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਤਣੇ ਦੀ ਲਹਿਰ
• ਗੁੱਟ ਲਹਿਰਾਂ
• ਕੋਲਾ ਫਲੋਕਨ
• ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਓ
• ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ

ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ , ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਲ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਣਜਾਣ ਸਮਰਥਨ ਨਸਲਾਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਅੰਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਧੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕਣ, ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਟਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸੰਦਾਂ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੀਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵਿੱਚ, ਲੀਵਰ, ਪੈਡਲਲ, ਅਤੇ ਜਾਏਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਚੁਣੇ ਸਰੋਤ}

_{ਰਿਮਪਲ ਡੀਐਮ, ਜਾਨੋਵਿਟ ਆਈ ਐਲ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ: ਲਾਡੌ ਜੇ, ਹੈਰਿਸਨ ਆਰ ਜੇ. eds ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਨਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਮੈਡੀਸਨ, 5 ਈ . ਨਿਊਯਾਰਕ, NY: ਮੈਕਗ੍ਰਾ-ਹਿੱਲ; 2013}