ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜੀਵਣ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਕਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਮੁੱਕੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਇੱਕ ਦਰਦ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਜਰਨਲਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ
2. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਆਰਾਮ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਤਨਾਅ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਇਕੋ ਗੱਲ ਤੇ ਹੈ. ਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪੀਅਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨਿਯਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀੜ ਪੀੜ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਧਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
4. ਆਪਣੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਪ੍ਰਤੱਖ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀੜ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
5. ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਬਸ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੀੜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੁਰਾਣੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਸਰੋਤ ਵੇਖੋ:
ਬੈਕ ਪੈਨ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ
ਕੈਨਯੇਨ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਰੋਤ:
ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੇਅਰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ.