ਗਲੁਟਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਲਿਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਊਹ-ਓ" ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ ਸੈਲਿਕ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈਟੂਨ-ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਮੁੜ ਮੁੜਨਾ).

ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਸੇਲਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਅਨੀਮੀਆ ਮਈ ਕਾਰਨ ਸੀਲੀਆਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ , ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੇਲਿਕਸ ਦੇ 82% ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੁੱਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਸੈਲਿਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਆਂਤਸੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੀਲੀਅਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਗਲੂਟਿਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਸਦੇ ਕਿ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੁਰਘਟਨਾਗ੍ਰਸਤ ਲੂਟਨ ਇੰਜੈਸ਼ਨ ਦੇ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ.

ਦੋਵੇਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੋਠੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਥੱਕਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਜਿੰਨੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸੌਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ!), ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਕ ਪੁਸਤਕ (ਇੱਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ) ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੋਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਨਲਾਈਨ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਨਾਪ ਲਵੋ . ਮੈਂ ਗਲੁਟਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਨਾਮਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਆਯੋਜਤ ਰਹੋ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਬੇਵਕੂਫ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਲੁਟਨ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਮੇਰੀ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

• ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? - ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ (ਹੁਣ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਪਰ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਨਾਮਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹਿਲਣ ਨਾਲ ਵਿਅਰਥ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਵਾਂਗੀ, ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁਚ ਨਹੀਂ ਸੌਾਂਗਾ) ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਸਹਾਇਤਾ?

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ, ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੂਰਕ, ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨਸ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ .

ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 30 ਸੇਲਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈ ਗਏ ਜਦਕਿ ਇਕ ਹੋਰ 30 ਵਿਅਕਤੀ ਪਲੱਸਬੋ ਲੈ ਗਏ ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦੋਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਧ ਪੱਧਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਪ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ, ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਨਾ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ!). ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੈਲਿਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ... ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣ ਜਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੀਸੀਕ ਸੀ ਐਟ ਅਲ. ਬਾਲਗ ਕਾਲੀਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ L-Carnitine: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 2007 ਅਕਤੂਬਰ; 39 (10): 922-8. ਐਪੀਬ 2007 ਅਗਸਤ 10.}

_{ਜਾਰਡੈ ਐਫਸੀ ਐਟ ਅਲ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ 2010 ਜੁਲਾਈ; 44 (6): 423-7}

_{ਜ਼ਿਪਸਰ ਆਰ ਡੀ ਐਟ ਅਲ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਆਪਕ ਮਰੀਜ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਕਾਲੀਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ. ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ. 2003 ਅਪ੍ਰੈਲ; 48 (4): 761-4.}