ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਗਲੂਟਿਨ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਗਲੂਟਿਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸੈਲਿਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾੜੀ ਸਮਝ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੈਲਿਕ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤਰਲ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ... ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਮੈਂ ਸੈਲਿਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਪੜ੍ਹੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ 14 ਜਾਂ 16 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਮੈਲਬੋਸੋਰਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ
ਇਸ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਸੁੱਜਰਾਂ ਦੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਕਲੀਅਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦਾ ਰੁਤਬਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ - ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗਲੂਟੂਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤਿਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਟੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਸੀ
ਇਹ ਵੀ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਜਾਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ).
ਸੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਣੇ ਰਹਿਣ
ਕੁੱਝ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਸਬੂਤ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨੀਂਦਰਾ ਅਤੇ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਲਿਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੂਟੇਨ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਸਮੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਸੈਲਿਯਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਣ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਬੁਰੀ ਥਕਾਵਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸੈਲੀਆਂ ਦਰਮਿਆਨ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਹੜੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਤਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਰੇ ਸੈਲਿਕਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਝੜਪਾਂ, ਨੀਂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੁਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਨ.
ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੈਲਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕੇਲ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਸੇਲਿਕਸ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਡਾਇਰੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਿਲਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਸੁੱ਼ੁਝੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੂਜੀਆਂ ਸੇਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਗਲੁਟਨ ਨੇ ਸਿੱਧੇ ਨੁੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ?
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟਨ ਇੰਜੈਸ਼ਨ ਨੇ ਸੀਲੀਅਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ. ਨਿਊ ਜ਼ਿਲੇਂਡਰ ਬੱਗੇ ਡਾਕਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਦਿ ਲੈਟਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਰੋਡਨੀ ਫੋਰਡ ਨੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ (ਮੇਰੇ ਸਮੇਤ) ਅਚਾਨਕ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਦੇ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾੜੀ-ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ (ਭਾਵ, ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ).
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਗਰੀਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਜਾਗ ਉਠਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਗਲੁਟਨ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰੀਬ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਗੰਦੇ-ਸੂੰਪਰਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀ ਜਿੰਨੇ ਲੂਟੂਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ . ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਲੂਟੈਨ-ਫਰੀ-ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਗਲੂਟੇਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਭ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ, ਗੈਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸੋਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ . ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ 10 ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਇਨ-ਬੈਡਰੂਮ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਡੋੱਚਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਲੂਟ ( ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲੂਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸਮੇਤ) ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸੈਲਿਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ.
ਸਰੋਤ:
ਫੋਰਡ ਆਰ. ਦਿ ਗਰੂਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਇਪੌਥੀਸਿਜ਼ 2009 ਸਤੰਬਰ; 73 (3): 438-40 ਐਪੀਬ 2009 ਅਪ੍ਰੈਲ 29.
ਹਦਜੀਵਾਸਲਯੂ ਐਮ. ਐਟ ਅਲ ਕੀ ਰਹੱਸਮਈ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਦੀ ਹੈ? ਲਾਂਸੇਟ 1996 ਫਰਵਰੀ 10; 347 (8998): 369-71
ਜਾਰਡੈ ਐਫ. ਏਟ ਅਲ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ 2010 ਜੁਲਾਈ; 44 (6): 423-7
ਸੇਨਿਸਾਲਿਕ ਐਮ. ਐਟ ਅਲ ਬਾਲਗ ਕਾਲੀਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਨਾਜ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਗਿਆਨ 2005 ਸਤੰਬਰ 1; 22 (5): 489-94
ਜ਼ਿੰਗੋਨ ਐਫ. ਏਟ ਅਲ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਅਨਾਜ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਗਿਆਨ 2010 Oct; 32 (8): 1031-6