ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖ਼ਬਰਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਨਮ ਤੋਂ ਮੌਤ ਤੱਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਆਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 75 ਫੀ ਸਦੀ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ 55 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 60 ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ metabolism , ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਸਿਸਟਮ ਹਾਈਪਿਓਟਰੋਡਾਈਜ਼ਿਜਸ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਥਾਈਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਲੱਭਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਪਾਈਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ. ਹੁਣ, ਸੋਡਾ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਕੀ-ਅਸਲੀ ਸਿਹਤ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼?
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ-ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਕਿਉਂ ਨਿਸ਼ਚਤ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਵਾਂਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇਗੀ
ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਤਰਲਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੈਲਿਊਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ. ਇਹ metabolism ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਤਾਪਮਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕੇ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨੀ.
ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਪਾਣੀ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੂਪ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਗੂੜ੍ਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਰੋਣਾ ਰੋਕੋ
- ਚਾਨਣ ਦਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਉਲਝਣ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਹਰ ਦਿਨ ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਫਿਜਿਆਲੋਜੀਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ - ਚੈਕਆਨਾਸ਼ਾਮੌਲ ਸਮੇਤ - ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਰੁਕੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ (ਸਾਰੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ) ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਸਾਂ 13 ਤੋਂ 15 ਕੱਪ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, 9 ਤੋਂ 13 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਆਫ ਇਲੀਨੋਇਸ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ' ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 2005-2012 ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੌਮੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਰਵੇ ਵਿਚ 18,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਇਲੀਨੋਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਡਾ. ਰੁਓਪੇਂਗ ਐਨ ਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ:
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ (ਜਾਂ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ 60 ਤੋਂ 200 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਲਾਇਆ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ, ਡਾ. ਇਕ ਨੋਟ ਕੀਤਾ:
"ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਸਲਾਂ / ਨਸਲਾਂ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਮਦਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਮੁਹਿੰਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਾਦੀ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰਵੇਖਣ ਡਾਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਣ' ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਦਾਖਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੋਵੇ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ :
ਆਰ. ਐੱਨ., ਅਤੇ ਜੇ. ਮੈਕਬ੍ਰੇਰੀ "ਸਾਲ 2005-2012 ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਪਲੇਨ ਵਾਟਰ ਖਪਤ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਅਰਲੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ 22 ਫਰਵਰੀ 2016