ਸੀ ਐਲ ਏ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕਨਯੂਗਲੇਟਿਡ ਲਾਇਨੋਲੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਸੋਧਿਆ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਲਿਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਜਾਣਾ, ਸੀਐੱਲਏ ਇੱਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਖੋਦਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
CLA ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?
1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਪਰਜ਼ਾ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੈਕਸੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫੈਟ ਦੀ ਭੰਡਾਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਤੇ ਫਾਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ .
ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ CLA ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੀਐੱਲਏ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਭੰਡਾਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਫੂਡਜ਼ CLA ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ?
ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ:
- ਬੀਫ
- ਮੱਖਣ
- ਕੋਲਾਬੀ ਪਨੀਰ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਕੀ
- ਹੋਮੋਨੇਜਿਡ ਦੁੱਧ
- ਭੇੜ ਦਾ ਬੱਚਾ
- ਸੌਫਲਹਰ ਤੇਲ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
- ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ
- ਵੀਲ
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਦਹੀਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੀ ਐਲ ਏ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈਵਿਕ-ਉਪਲੱਬਧ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ.
ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ. ਨੇ ਸੀਐਲਏ ਨੂੰ 2008 ਵਿਚ ਗ੍ਰੇਸ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਜੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ.
ਕੀ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਏ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਰਤੇਗਾ?
ਭਿੰਨ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਅਲਗ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਸੀ ਐਲ ਏ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਪੇਟੈਂਟ ਰੂਪ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟੈਨਾਲਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ ਲਈ ਟੈਨਲਿਨ ਦਾ ਪੇਟੈਂਟਸ਼ੁਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸੀਐੱਲਏ ਦੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨੈਟੋਲਜ, ਜੈਰਰੋ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਰਾਹ ਵਰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੀ ਸੀLA ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ, ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ , ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਸੰਪੂਰਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸੀਐੱਲਏ ਕੇਵਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ?
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ CLA ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ / ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੀਐੱਲਏ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸੀਐਲਏ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ (1,700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਤੋਂ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ (3,000 ਤੋਂ 3,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਸੀਐੱਲਏ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ CLA ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੀ ਸੀਐੱਲਏ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸੋਇਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਜਾਂ ਸੋਏਬੀਨ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਐੱਲਏ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਜਾਂ ਸੋਏ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀLA ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਟੋਨਲਿਨ ਸੀ ਐਲ ਏ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਨੈਟੋਲ ਵੈਬ ਪੇਜ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸਮੱਰਥਾ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸੀਐੱਲਏ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹਨ?
ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਉਪ-ਸਮੂਹ ਸੀLA ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਸਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ) ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.