ਟਾਈਮ ਅਪ ਐਂਡ ਗੋ ਟੈਸਟ

TUG ਟੈਸਟ

ਟਾਈਮ ਅਪ ਐਂਡ ਗੋ ਟੈਸਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ TUG ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਮੁਢਲੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਮਾਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

TUG ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

TUG ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਰਸੀ, ਸਟਾਪ ਵਾਕ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਟੀ.ਯੂ.ਜੀ. ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਥਾਂ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮੀਟਰ (10 ਫੁੱਟ) ਮਾਪੋ. ਟੇਪ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

TUG ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਾਓ," ਅਤੇ ਸਟੌਪ ਸਟੌਚ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਮੀਟਰ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉ ਅਤੇ ਬੈਠੋ.

ਬੈਠਣ ਤੇ, ਸਟੌਪਵੌਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਾਈਮ ਅਪ ਅਤੇ ਗੋ ਟੈਸਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੋਰ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਵਾਕ ਜਾਂ ਵਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਚੌਂਕ ਗੰਢ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ TUG ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ TUG ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਕਾਇਆ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ TUG ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ.

ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਟੈਸਟ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ TUG ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਵਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਔਸਤ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਮ ਅਪ ਅਤੇ ਜਾਓ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ TUG ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੋ.

ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ?

ਖੋਜ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 14 ਸੈਕਿੰਡ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿਚ ਟੀ.ਜੀ. ਜੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 14 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਦਾ ਸਕੋਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੋਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ.

ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਦੇ ਯੰਤਰ ਦਾ ਹੈ .

ਇੱਕ ਪਤਨ ਇੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਡਿੱਗਣਾ ਇਕ ਡਰਾਉਣਾ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਟੀ.ਜੀ.ਜੀ. ਬਿਹਤਰ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਟਾਈਮ ਅਪ ਐਂਡ ਗੋ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. TUG ਟੈਸਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸ਼ਮਵੇ-ਕੁੱਕ ਏ, ਬਰੂਅਰ ਐਸ, ਵਓਲਾਲੋਟੌਟ ਐਮ. ਟਾਈਮ ਅਪ ਐਂਡ ਗੋ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਵਡੇਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਫਿਜ਼ ਥਰ. 2000; 80 (9): 896-903}

_{ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਾਥੀ (2000). ਸਪ੍ਰੈਸਹਾਊਸ, ਪੀਏ ਸਪਰਿੰਗ ਹਾਉਸ}