ਸਲੀਪ ਅਧਿਐਨ ਈ ਈ ਜੀ ਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਵੇਵਜ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੈਟਰਨ ਪਛਾਣੋ
ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੈਰ- REM ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪੜਾਅ ਡੂੰਘੀ ਹੈ? ਕਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਮਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ
ਕਈ ਨਿਵੇਕੀਆਂ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਈ.ਈ.ਜੀ. ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਈ ਈ ਜੀ (EEG), ਜੋ ਕਿ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੀਂਦ ਅਵਿਐਨ ( ਪੋਲੀਜ਼ੌਮੋਗ੍ਰਾਮ ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰਤੀਬਾਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ. ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਯਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੜਾਵਾਂ - ਗੈਰ ਫੌਰੀ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਐਨ. ਆਰ. ਐੱਮ.) ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ (ਆਰਈਐਮ) ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕੂੁਲੋਗ੍ਰਾਫ, ਜਾਂ ਈਓਜੀ, ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੇਮ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਦੋਨੋ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਨਆਰਐਮ ਨੀਂਦ ਕੀ ਹੈ?
ਨਾਨ ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਐਨ.ਈ.ਈ.ਐੱਮ. ਐੱਮ.) ਸਲੀਪ, ਜਾਂ ਨਾਨ-ਆਰਈਐੱਮ ਨੀਂਦ, ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ (ਐਨ 1, ਐਨ 2 ਅਤੇ ਐਨ 3) ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਬਿਜਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ NREM ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਐਨਆਰਏਐਮ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰਾ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟੇਗੀ.
- ਪੜਾਅ 1 (ਐਨ 1) ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਰੋਲਿੰਗ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਅੰਸ਼ਕ ਛੁੱਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਟੇਜ 2 (ਨ 2) ਈ.ਈ.ਜੀ. ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਪਿੰਡਲਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. K ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵਖਰੇਵੇਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਸਪਿੰਡਲਜ਼ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਲਹਿਰਾਂ ਰੱਖੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਮੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੜਾਅ 2 ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਸਤਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਟੇਜ 3 (ਐਨ 3) ਈਐੱਫ ਉੱਪਰ ਲੰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਚੌੜੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਲੀ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਐਨ.ਈ.ਈ.ਐੱਮ. ਐੱਮ. ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤੀਜੀ ਹੈ.
ਆਰਐੱਮ ਨੀਂਦ ਕੀ ਹੈ?
ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਰੈਮ) ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੱਖੀ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ (ਆਰਏਐਮ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ.
ਈਈਜੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਜ਼, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਧਾਰਣ ਬਣ ਗਏ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਰਗੇ ਲਗਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਸਲੀਪ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਾਹਿਰ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਈਐਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਮੋਟਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਰਈਐੱਮ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਰ.ਈ.ਐਮ. ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲੈਟੀਰੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਕਾਰਣ ਹੈ.
ਇਕ ਹਾਈਪੋਨੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੈਟਰਨਸ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣਾ
ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਨ.ਈ.ਆਰ.ਐਮ. ਅਤੇ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਕਰਵਾਦੀ ਨਮੂਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਐਨਆਰਐਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਅੰਤਰਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਚੱਕਰ ਕਰੀਬ 90 ਮਿੰਟ ਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਰਾਤ ਦੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਐਨਆਰਏਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਈਐਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲੰਬੇ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐੱਮ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਬਾਲਗ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 20 ਤੋਂ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਰਚੇਗਾ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਹ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੇਮ ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਵੱਲ.
ਸਰੋਤ:
ਮੌਜੁਨ, ਐਨ ਏਟ ਅਲ "ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ." ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਬੋਰਡ ਰਿਵਿਊ: ਇਕ ਇਲੈਸਟ੍ਰੇਟਿਡ ਗਾਈਡ. 2007; 720-722.