ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਕੀ ਹੈ?

ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੈਗੂਲਰ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਉਸ ਸਧਾਰਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਸਰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਲੀ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਐਨਆਰਈਐਮ) ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ (ਆਰਈਐਮ) ਨੀਂਦ . ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡੂੰਘਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਦੁਆਰਾ ਹਾਇਪਨੋਗ੍ਰਾਫ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵੱਖਰੀ ਚੱਕਰ ਕਰੀਬ 90 ਤੋਂ 120 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

• ਰਾਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ (N1 ਨਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨ 2 ਅਤੇ ਐਨ 3 ਨੀਂਦ) ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (ਰੇਮ) ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, N2 ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ.

REM ਨੀਂਦ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਹਾਲਤ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੁਫਨਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਆਰਈਐੱਮ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਾਵਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਧਰੰਗ , ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਏਜਿੰਗ ਦਾ ਅਸਰ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਾਂਗ, ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢੇ ਲੋਕ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

Well, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ.

ਜਿੱਦਾਂ-ਜਿੱਦਾਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ N1 ਨੀਂਦ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮ ਵਿਚ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਣ.

ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਢਾਂਚੇ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਲੀਵ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ 90 ਤੋਂ 120 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਰੋਕੋਲੇਸਸੀ: ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਰਜੇ ਤੇ ਡੂੰਘਾ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਅਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਲੌਂਥ
• ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲੀਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐੱਮ.ਏ.ਓ.
• ਉਦਾਸੀ

ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ , ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ "ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕੋਡਿੰਗ ਦਸਤਾਵੇਜ਼." ਦੂਜਾ ਐਡੀ.}

_{ਹੀਰਸ਼ਕੋਵਿਟਜ, ਐਮ. ਐਟ ਅਲ . "ਪੋਲੀਓਸਨੋਮੋਗ੍ਰਾਫ਼ੀ ਆਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ: ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ." ਜੇ ਕਲੀਨ ਨਾਰੀਓਫਾਈਸੀਓਲ ; 9 (1): 56-62.}