ਦਸਤ - ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਣਹੋ ਰਹੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਕੜਵੱਲ ਪੈਣ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ . ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਤਸੱਲੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਮ ਸਮਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਲਾਈਡ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਈਬੀਐਸ-ਡੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੋਗੇ.
1 -
1. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝੋਤੁਹਾਡੇ ਆਈਸੀਐਸ-ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਗ਼ਲਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਪਹਿਲੀ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹਨ. ਇਸ ਤੇਜ਼ ਬੀਤਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਤੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਟੱਟੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਵਿੱਚ, ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਫ਼ਰ.
ਦੂਜਾ ਮੁੱਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਸਹਿਜਤਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਦਰ ਅੰਦਰਲੀ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ-ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਉਹ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਸਲਾਈਡਾਂ ਦੀ ਅਗਲੀ ਲੜੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ.
2 -
2. ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਹੜੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ! ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ - ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ - ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਘਬਰਾਓ ਨਾ! ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵ) ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇ ਭੜਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 -
3. ਲੋ-ਫੋਡਮਾਪ ਡਾਈਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਘੱਟ- FODMAP ਖੁਰਾਕ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੋਜ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭੱਗ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ FODMAPs ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਫੋਡੀਮੈਪ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋਗੇ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 75% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਬਹੁਤ ਵਧਾਈ ਜਾਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
4 -
4. ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਪੀੜਤ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਬੋਤਲ ਨਿਕਲ ਆਵੇਗਾ. ਇਸ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਨਵੇਟਰ ਬੈਲਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਇਕ ਵੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
5 -
5. ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਪੀੜਤ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਸਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਂਤੜੀ ਖਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਨਵੀਂ ਸਟੱੂਲ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਆਂਦਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਜ਼ਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਗੁਦਾ-ਮੁਕਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਸਟੂਲ ਬਹੁਤ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਸ ਨੂੰ "ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਸਟੂਲ" ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
6 -
6. ਆਪਣੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਆਈਬੀਐਸ-ਡੀ ਕੈਚ -22 ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦਸਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਸਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ! ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਥੇ ਖੇਡਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮਝਿਆ ਧਮਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆੰਤੋ-ਅੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਬੂਤਾਂ ਲਈ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਿਰ ਅਣਚਾਹੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਵਰਤੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ , ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ.
7 -
7. ਅਟ-ਹਾਏ ਹਾਈਪੋਨੇਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਆਈਪੀਐਸ -ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ Hypnotherapy ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਾਈਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
8 -
8. ਕੁਝ ਟੀ ਸੁਆਹਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ , ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਪਵਾਦ ਹੈ- ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਚਾਹ! ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਚਾਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ-ਨੀਂਦਦਾਰ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮੋਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
9 -
9. ਡਰੱਗਸਟੋਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇਤਿੰਨ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਟਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਕੈਪਸੂਲ
ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.ਡੀ. ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਤੇਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ ਦਾ ਵੀ ਅਸੀਸ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੇਪਰਮੀਟ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ...
2. ਇਮਡੇਮਿ
ਇਮਡੇਮਿ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਦਸਤ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਮਡੇਮੀਅਮ ਕਿੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਈਮੀਡੀਅਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ...
3. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਸੂਚੀਬੱਧ ਤਿੰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਰੀਤੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.ਡੀ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ IBS-D ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ...
ਸਰੋਤ:
ਫੋਰਡ, ਏ, ਐਟ. " ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕਰੌਨਿਕ ਈਡੀਓਪੈਥੀਕ ਕਾੱਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲੋਜੀ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ " ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਨਟਰੋਲੋਜੀ 2014 109: ਐਸ 2-ਐਸ 26.