ਕੀ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?
ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੀਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰਜਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਫੁੱਲਣਾ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ.
ਪੀਐਮਐਸ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੱਕ. ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ:
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਿਰਫ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੇ ਇਕਸਾਰ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਓਬਸਟੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਜੀ ਨੇ , ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੈਥੋਲਿਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟਰੁਅਰ ਲੱਛਣ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਿਆ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ 48 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਿਨ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ , ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ 1057 ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 1968 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਬਣਾਇਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਲਗਭਗ ਇਕ ਦਿਨ (ਕਰੀਬ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਸੁਕਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਉੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ਬਦਾਮ
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਕੋਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਫ਼ੁਟ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਬੀ ਐਮ ਸੀ ਵੁਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਬਾਅਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (25-ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਟਾਮੀਨ ਡੀ) ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਲੇਕਿਨ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ , ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਖ਼ੁਰਾਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਣ ਵਾਲੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਖ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੇਨ ਪਾਬੰਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਫੇਨ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਸਬੰਧ ਹੈ.
ਕਸਰਤ
ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰੈਗੂਲਰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ, ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ (ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ) ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਉੱਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਮਰਨ , ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੂਟ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ, ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਗਨਸ ਕਾਸਟਸ (ਸ਼ੁੱਧ ਟ੍ਰੀ ਬੇਰੀ)
ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬੇਰੀ ( ਵਾਈਟੈਕਸ ਐਗਨਸ-ਕਾੱਸੂਸ ) ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜੜੀ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਿਟੋਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੀ ਐੱਮ ਐੱਸ ਨਾਲ 162 ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਾੰਸ ਜਾਤੀ (ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.
ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਪਲੇਸਬੋ ਜਾਂ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਪਲਾਟਾ ਮੈਡੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2013 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਾਧਿਅਮ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਪਵਿੱਤਰ ਰੁੱਖ ਦੇ ਉਪਯੋਗ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਛੇ ਵਿੱਚੋਂ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਐਂਜਨ ਕਾੱਸਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਪਲੇਸਬੋ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਸਨ.
ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ), ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਨਸ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ
ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਤ ਕੇ) ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਐਮਐਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਐਮਐਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਉਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੇਰਟੋਨ-ਜਾਨਸਨ ਐਰ, ਹੈਕਿਨਸਨ ਐਸਈ, ਬੈਨੇਡੀਚ ਏ, ਜੌਹਨਸਨ ਐਸਆਰ, ਵਿਲੈਟਟ ਡਬਲਿਊ.ਸੀ, ਮੈਨਸਨ ਜੇ ਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਮੇਸਰਸਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਜੋਖਮ. Arch Intern Med 165.11 (2005): 1246-1252.
> ਬੈਰਟੋਨ-ਜੌਹਨਸਨ ਐਰ, ਹਾਂਕੀਨਸਨ ਐਸਈ, ਫਾਰਗਰ ਐਨਜੀ, ਏਟ ਅਲ ਪਲਾਜ਼ਮਾ 25- ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀਮਾਰਸਟ੍ਰੁਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਬੀ.ਐੱਮ.ਸੀ. ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ 2014 ਅਪ੍ਰੈਲ 12; 14: 56.
> ਸ਼ੀਲੇਨਬਰਗ ਆਰ, ਜ਼ਿਮਰਮੈਨ ਸੀ, ਡਰੇਵ ਜੇ, ਹੋਐਕਸਟਰ ਜੀ, ਜ਼ਹਿਨਰ ਸੀ. ਖੂਨਦਾਨ-ਰਹਿਤ ਿਸਸਟਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਈਟੈਕਸ ਐਗਨਸ ਕਾਸਟਸ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਜ਼ 440 ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ. ਫਾਈਟੋਮਾਡੀਸਕਿਨ 2012 ਨਵੰਬਰ 15; 19 (14): 1325-31.
> ਥੀਸ-ਜੇਕਜ਼ ਐਸ, ਸਟਾਰਕੇ ਪੀ, ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਡੀ, ਟਿਆਨ ਜੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮਾਰਸਟ੍ਰੁਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਿਰੱਸਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸਟੱਡੀ ਗਰੁੱਪ. Am J Obstet Gynecol 1998 ਅਗਸਤ; 179 (2): 444-52.
> ਵੈਨ ਡੇਰ ਐਮ.ਡੀ., ਬੁੱਜਰ ਐਚ.ਜੀ., ਟੀਡੀ ਐਚ. ਜੇ., ਬੋਨ ਕੇ.ਐਮ. ਮਾਦਾ ਜਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਵਾਈਟੈਕਸ ਐਂਂਸ-ਕਾਸਸ ਐਕਸਟਰੈਕਟ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਪਲਾਨਤਾ ਮੈਡ 2013 ਮਈ, 79 (7): 562-75
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ