ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ? 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ.
ਸਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਿਉਂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ... ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਸਤ ਬੇਚੈਨੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ
ਕਈ ਖੋਜ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸ ਗਏ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵੱਡੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀ, ਛੁੱਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਫਿਰ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਸੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੰਗਲਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ? ਇਹ ਪਰੈਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਆਇਆ?
ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਰੇਨਲਿਨ ਪੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੋਕ ਹਨ:
- ਦਰਦ
- ਥਕਾਵਟ
- ਫਿਬਰੋ ਧੁੰਦ / ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ
- ਚਿੰਤਾ
- ਉਦਾਸੀ
- ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ)
ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਪਿੱਛੋਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਮੁਤਾਬਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਚਕਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਾਪਸ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਆਰਡਰ ਕਰੋ ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫੁਟਬਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਫ਼ੌਜਾਂ ਵਿਚ ਕਾੱਲ ਕਰੋ!
ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭੜਕਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਠੀਕ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ.
ਵੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜੋ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਧੱਕਾ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਉਸ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ' ਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ