ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੜੋ ਨਾ!
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ME / CFS ) ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਫੈਲਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਦੋਨੋਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਫਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਰੀਮਿਸ਼ਨਜ਼, ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲਰਜ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.)
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਲੂ, ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਆਮ" ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਵੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਸੀਂ.) ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭੜਕ ਉੱਠਦਾ ਕੋਈ ਨੀਯਤ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੀ ਅਸਮਰਥ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਫੜਫੜਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ
ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਆਈਟਮ? ਭੋਜਨ.
- ਵਾਧੂ ਡੱਬਾ ਮਾਲ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਧਾਰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੈਸ਼ਿਲਟੀ ਫੂਡਜ਼
ਜੇਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਐਲਰਜੀਆਂਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਹ੍ਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਬੈਕ-ਅਪ ਯੋਜਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਖ਼ਰੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓਗੇ! - ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ
ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਨੈਕਾਂ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲੈ ਸਕਾਂ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਹੈ? ਵੇਖੋ: ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਪੂਰਕ
ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਪਲਾਈ ਉੱਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪਟੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨਜ਼, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੈਡਜ਼ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਦੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਡੋਲਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਭੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੇਲ-ਆਡਰ
ਕੁਝ ਫਾਰਮੇਟਸ ਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਕਈ ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਮੇਸ ਹੁਣ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰੱਗਜ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਫਾਰਮੇਟੀਆਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਕ-ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵੱਡਾ ਮਾਤਰਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤਿੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਵਾਈਆਂ. (ਇਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਸਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੜਕਦੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਿਰਫ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਛੇਤੀ ਰਿਫਿਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਮਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. - ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਬੋਤਲ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਬਚਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਦਾ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਮਾਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ
ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸੰਭਵ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੂਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਟੀਵੀ: ਸੱਜੇ ਸਟੱਫ
ਐਕਸ਼ਨ-ਪੈਕਡ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੰਪਿੰਗ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਹੋਰ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰੀਖਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਵੀਡਿਓ ਰਿਕਾਰਕ (ਡੀਵੀਆਰ) ਜਾਂ ਮੂਵੀ ਸਰਵਿਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੈੱਟਫਿਲਕਸ ਜਾਂ ਹੂਲੋ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. - ਪੜ੍ਹਨ ਸਮੱਗਰੀ
ਆਪਣੇ ਫਲੇਅਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਕੋਲੇ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਜਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਵਿਸ਼ਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਕਰਾਫਟ ਅਤੇ ਹੋਬਬੀ ਸਪਲਾਈ
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨ ਵਾਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਪਲਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. - ਗੇਮਸ ਅਤੇ ਬੁਝਾਰਤ
ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ immersive video games ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਰੌਲਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਗੇਮਜ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਕ੍ਰਿਡਵਰਡ, ਸ਼ਬਦ-ਪਾਕ, ਸੁਡੋਕੁ, ਆਦਿ) ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. - ਰੰਗਦਾਰ ਬੁਕਸ
ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਹੁਣ ਰੰਗਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਨ ਬਾਲਗ ਰੰਗਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕੀ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਔਨਲਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਮਜ਼, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਲੜੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਰਵੱਈਆ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਮੋਂਟੀ ਡੀਏ, ਏਟ ਅਲ. ਸਾਈਕੋਨਕੋਲੋਜੀ 2006 ਮਈ, 15 (5): 363-73. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਨਸੂਖ-ਆਧਾਰਿਤ ਆਰਟ ਥਰੈਪੀ (ਐਮ.ਬੀ.ਏ.ਟੀ.) ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ.